Как заставить себя похудеть!

Уже принято в нашем обществе, что успешный человек это: финансово независимый, энергичный и, конечно, красивый внешне.
К сожалению, не все обладают этими качествами, тем более одновременно. Но ведь хочется быть именно красавицей из модного журнала или соц. сетей, у которой всё легко получается, энергии и мотивации хоть отбавляй и хватит ещё других за собой повести. И отличная красивая фигура!

Основательно покопавшись в причинах своего «отставания», приходим к выводу, что всему причиной- лень.
Да, иногда она прикрывается всевозможными другими отговорками, конечно же серьезными. Давай проведём небольшое тестирование:

Ответь на вопрос: почему ты не пошёл/пошла сегодня на тренировку (пробежку, зал, дома не потренировалась)?

Что-то из списка про тебя? :

— именно сегодня некогда
— сегодня не получилось
— сегодня нет подходящего настроения
— сегодня при мысли о тренировке, как-то прислушался к своим ощущениям и понял, что голова (другое место) побаливает
— очень устала сегодня надо отдохнуть/ полежать
— сейчас пандемия, надо поберечься
— нет лишних денег на зал, а сама я не умею тренироваться
— начну, когда найдёт вдохновение
— важнее домашние дела и дети

Список может быть бесконечным. Узнаёте себя? Тогда пора честно признаться, что всё это- предлоги, прикрывающие ЛЕНЬ.

Шаг первый: с чего начать?

Итак, мы знаем, что лень заставляет нас оставаться в «Зоне комфорта». А теперь посмотрим на реальную ситуацию, на исходную точку, так сказать, в которой ты сейчас находишься.

Для этого нужно сделать следующее: раздеться и посмотреть в большое зеркало. Что ты видишь?

Как заставить себя похудеть!

Если тебе 20 и  у тебя нет лишних килограммов,  ты легко переносишь  физические нагрузки, у тебя идеальная кожа, то да, пока можно тревожиться. И то заметь,…пока.

Или ты можешь увидеть  не очень полного человека, но с дряблым телом,  плохой осанкой, с «проблемными зонами»

А может ты увидишь фигуру далёкую от совершенства и наличие складок, большим животом.
Не надо отворачиваться и не надо говорить- я и так всё про себя знаю. Сделайте это, посмотрите правде в глаза!

Теперь сделайте фотографию (для себя). И по- чаще её разглядывайте, задавая себе вопрос: надо ли что-то менять или оставить всё как есть?

Только после того, как решите, что «всё, хватит! Я хочу и готова меняться», переходите к следующему шагу.

Шаг второй. Железная мотивация

Каждый худеющий человек сталкивается  с одной и той же проблемой. Эта проблема — в мотивации. Конечно, ведь процесс снижения веса (как впрочем и его набор) не моментальный. Нет, к сожалению, такого средства, чтобы выпил его- и на завтра, или в крайнем случае через неделю, похудел. Ну и конечно, чтобы сразу сократилась растянутая кожа и это было безопасно для здоровья.

Все мы это прекрасно понимаем, но очень часто попадаемся на  уловки   людей, желающих разбогатеть на  насущной проблеме человечества.  И, порой неосознанно,  покупаем «чудо» таблетки, напитки, аппараты и прочие приспособления , гарантирующие немедленное избавление от ненавистного жира.

Однако, самое действенное средство — это железная мотивация, для перестройки вашего  привычного образа жизни. И давайте всё же говорить не об «ограничениях», а  наоборот, о « расширении зоны комфорта»

Это значит, что вы  будете приобретать новые полезные привычки без ограничения, и тем самым откроете для себя много нового и интересного.

О том, как питаться, как  сделать свою жизнь более активной , мы не рассматриваем в этой статье.
Об этом вы можете прочитать, нажав на активные ссылки.

Сейчас мы поговорим о том, как заставить себя всё это делать и меняться. И, так как наш коллектив тренеров уже более 10 лет  работает в этом направлении с реальными  людьми, мы выяснили самые действенные приёмы.

 

Шаг третий. Проверенные средства мотивации:

 Найти свой вариант того, где и с кем вы начнёте  этот процесс

Вам нужно выбрать: маршрут для пробежек или фитнес- клуб, тренера, консультанта по питанию, наставника в виде  активной подруги. Если вы новичок, вам просто необходимо научиться этому процессу.
Да, это  потребует  финансовых вложений на первом этапе. Но вам необходимо НАУЧИТЬСЯ!

 Составьте удобный  график тренировок

С этим поможет также тренер. Нет в мире такого человека, у которого не было бы 30 минут времени  в день на  своё здоровье, правда?
Спланировать график питания тоже так, чтобы вы могли  ему следовать.

 Сообщите  о своём намерении коллегам по работе

Вот это да! Вы уже решили, с какого дня вы начнёте меняться, и  можно  об это объявить. Вы приготовили спортивную одежду, подобрали вид тренировок, изучили вопрос с питанием, так что- пол дела сделано!

Ваши коллеги по работе (подруги, родственники, знакомые) будут ждать вашего провала. Да, не потому, что вас не любят. А потому что, знают, что это очень сложно, в том  числе и для них.

Так докажите, что вы — человек слова и дела.  В минуты слабости подумайте об этом, и вы заметите, как честолюбие поможет вам превзойти  свою лень.

 Делайте замеры раз в 3 недели: обхват плеча, живота, бёдер, голени

Это более показательно, чем  килограммы на весах. И радуйтесь каждому ушедшему сантиметру — помните, вес должен уходить постепенно.  Не думайте о похудении каждый день, просто живите с новыми «обязанностями» каждый день, пока не увидите результатов

Позволяйте себе есть любимые продукты

Как заставить себя похудеть!

 

Не чаще  1 раз в неделю.  Или 2 раза в неделю но в небольшом количестве. Так у вас не будет срывов — а это самое главное на первых порах. Постепенно, вы сами заметите, что уже не зависите от этих продуктов и, возможно, исключите их из своего рациона совсем!

 

 

Возможно, на вас хорошо действуют примеры других людей — о том, как они похудели

Это тоже может помочь в «трудную минуту». Однако, если  это реклама очередного «чудо — средства», не поддавайтесь на соблазн. Читайте реальные истории о том, что помогало похудевшим, как они справлялись с трудностями.

И, пожалуй, самое действенное и жёсткое средство

Перед тем как читать, ответьте на вопрос: Вы точно готовы на всё, ради стройности? А может ну его?  Готовы?!  Тогда этот проверенный приём для вас!

Как заставить себя похудеть!

Заключите с собой контракт!
На листе бумаги напишите:
«Контракт. Я, такая-то, обещаю, что с этого дня буду тренироваться 3 раза в неделю, буду соблюдать правильное питание (не диету!!), отказываюсь от … пива, чипсов и т.д…
На 6 месяцев до такого-то числа.
Если я выполню условия контракта, то куплю себе: шубу, айфон, машину…

Если нет- то куплю айфон, дорогие часы, и  т.д. одному из моих подписчиков, который поставит лайк под этим постом».

И выложить  фото контракта в Соц. сеть).

Или то же, но при свидетелях, пообещать тому, кто будет «следить» за выполнением вашего контракта (возможно даже из корыстных побуждений)
Поставив подпись и дату, вы просто обречены сделать всё возможное и невозможное.
Это, кстати, закалит вашу волю в принципе, во всех сферах жизни.

Заключение

Подводя итог, уверенно можем сказать, что  лучше использовать все приёмы сразу. Вы  сможете заставить себя измениться. Однако главное – это принять изначальное решение — хотите ли вы быть стройной, энергичной, здоровой и активной. Или может оно вам и не надо…

Всего самого доброго вам, помните, что вы можете ВСЁ!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *