Как похудела Мэрилин Керро?

Звезда «Битвы экстрасенсов» рассказала в социальной сети о том, как ей удалось избавиться от ненужного веса. Какое-то время назад Мэри на странице поведала о том, как она сумела сбросить лишний вес. Девушка решила дать своим почитателям заветное правило. Мэри заявила, что она является бывшей моделью, которая стала ясновидящей, но это не помешало ей следить за фигурой.

Правила от Мэрилин Керро

Сама ясновидящая считает, что, если придерживаться данного правила, то не будет проблем с избыточными килограммами.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Для того, чтобы похудеть, вам нужно больше тратить чем потреблять. Для этого есть 2 способа. Увеличить расходы вашей энергии. О голодании. Когда вы голодаете, ваш организм в первую очередь разрушает не жир, а мышцы, это называется катаболизм. На весах вы худеете, но тело становится дряблым. А красота любого тела, это гармоничное соотношение мышц и жира, где жира должно быть 15-25%. Вывод, голодание никак не помогает построению красивого тела.

Правила здорового питания от Мэрилин Керро

Режим питания. В течение дня необходимо есть не менее трех раз, но лучше четыре, пять или даже шесть.

• Калорийность рациона. Общую калорийность рациона необходимо учитывать, даже если вы не стремитесь снизить вес. Ее дневная норма для женщин в среднем составляет 1600-2000 ккал.
• Распределение суточного рациона. Питание рекомендуется организовывать таким образом, чтобы наиболее питательным был завтрак и обед, а перекусы и ужин состояли из максимально легких, хорошо усваиваемых продуктов.

• Разнообразный рацион. В меню должны присутствовать разнообразные продукты. Чем больше их будет, тем больше ваш организм получит полезных веществ. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов -1:1:4.
• Умеренность в еде. Переедание – одна из самых частых причин избыточного веса и проблем с пищеварением.
• Ешьте медленно. Уделяйте приемам пищи достаточно времени.
• Пейте больше воды. В день рекомендуется потреблять порядка двух литров воды.
• Правильное сочетание продуктов. Следите за правильным сочетанием продуктов, это поможет избежать проблем с усвоением пищи.
• Простая и свежая пища. Старайтесь есть лишь свежеприготовленную пищу, при этом готовьте максимально простые блюда, состоящие максимум из 4 ингредиентов.
• Исключение жареной пищи. Кроме жареного, из рациона следует исключить также соленую, жирную и острую пищу.