Jillian Michaels Bodyshred видео тренировки онлайн
Методика «bodyshred» рассчитана на изменения тела в целом всего за два месяца. Следуя этой методике, за 30 минут в день вы достигнете красивого стройного и подтянутого тела, о котором можно только мечтать.
Методика похудения Jillian Michaels Bodyshred
Методика «BodyShred» очень насыщенна нагрузками на сердечную мышцу, супер эффективными сетами, действенными тренировками с гантелями и упражнениями из классического фитнеса. Следуя этой методике, человек становится сильным, выносливым, гибким, ловким! И все это благодаря программе Джиллиан Майклс. Заниматься этой программой нужно шесть дней в неделю.
- Понедельник и вторник кардионагрузка, которая поможет сжечь много калорий и интенсивно избавит вас от жировых отложений.
- Среда и четверг – работа над мышцами груди, плеч, рук.
- Пятница и суббота – работа над мышцами спины, бедер, ягодиц.
- Воскресенье — выходной.
По методике Джиллиан Майклс нужно придерживаться такой схемы тренировок: три минуты силовые упражнения, две минуты кардионагрузка и одна минута качания пресса. Методика «BodyShred» очень интенсивная и поможет быстро сжечь много калорий за короткий промежуток времени. Занимаясь всего 30 минут в день, вы достигните больших результатов, о которых раньше только мечтали. Каждые четыре недели идет повышения уровня в кардиотренировках и каждые две недели — силовых упражнений. Благодаря грамотной разработки Джиллиан, вы постепенно привыкните к нагрузке. Для тренировки вам нужны только гантели. Методика «BodyShred» является очень интенсивной и включает в себе упражнения с весом собственного тела. Если вы новичок в спорте, то эта программа не для вас! Вам стоит обратить внимание на программу «Стройное тело за 30 дней» или методики для начинающих.
Преимущества методики Jillian Michaels Bodyshred
- Программа уже разработана и опробована, она рассчитана на 2 месяца. Следовательно, вам не нужно заниматься подбором различных тренировок для своего тела.
- Грамотное распределения физической нагрузки для вашего тела.
- Чередования занятий. Каждые 14 дней программа меняется, что не дает телу свыкнуться с нагрузками.
- Для этой методики похудания достаточно обычных гантель. Не нужны дорогие тренажеры, которые захламлят вам комнату.
- Продолжительность всего 30 минут в сутки, благодаря программе «BodyShred» от Джиллиан Майклс ,вы потеряете лишний вес, подтяните свое тело всего за 2 месяца.
- Джиллиан не дает мышцам тела привыкнуть к нагрузкам, все время поднимает планку нагрузок.
- Программа новая и очень эффективная! Многие стремятся ее пройти, что бы добиться самых лучших результатов.
Недостатки методики «BodyShred» от Джиллиан Майклс
- Методика очень сложна и не всем под силу. Если ты новичок, то стоит задуматься о другой программе с Джиллиан Майклс.
- «BodyShred» напоминает программу «Body Revolution», но она немного сложнее и интенсивней.
- Если у вас проблемы со здоровьем, то эта программа не для вас, потому как у нее очень сложный ритм. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом или врачом.
В табличке ниже вы найдете расписание занятий, придерживаясь которого, вы несомненно достигните потрясающих результатов всего через 2 месяца!
