Диета Юлии Ковальчук

Похоже, что певица и телеведущая Юлия Ковальчук знает секрет вечной молодости и стройности! Уже на протяжении тех пятнадцати лет которые она находится на виду у общественности, девушка совершенно не меняется!

У нее по-прежнему шикарные волосы, миловидное личико и стройная изящная фигурка: при росте 165 см весит всего 45 килограммов! Недаром же он ведет телепроект «Взвешенные люди» на СТС. Юлия – отличная мотивация для всех худеющих!

Полезная информация

Особенности рациона от Юлии Ковальчук

Несмотря на массу тела в 45 кг при росте 165 см, Юлия не считает себя хрупкой. Более того, она утверждает, что в студенческие годы была довольно плотной, хотя и занималась усиленно хореографией. Именно в это время девушка начала ограничивать себя в питании, чтобы не стать излишне полной.

Решение отказаться от жирного мяса: свинины, жареных стейков и различных деликатесов, пришло само. Предпочтение певица отдает более здоровым сортам: кролику, индейке, телятине. Сладкого Юлия старается не употреблять, избегает даже фруктов. Фруктоза и другие простые углеводы, по ее словам, вредны для фигуры в целом и способствуют нарастанию целлюлита. Исключение все же есть. Ковальчук обожает манго, может есть его в любых количествах, когда угодно.

Еще один источник витаминов для певицы — овощи, особенно зеленые. Пастернак, различные виды салатов, капуста, огурцы, — все это присутствует на столе ежедневно. Кроме того, Ковальчук неравнодушна к рыбе, предпочитает морепродукты мясу.

Сделав некоторое время назад анализ крови на непереносимость различных видов продуктов, Юлия решила исключить из меню пасленовые, чеснок, лук, редис. Вместе с белым хлебом, консервами, фастфудом, соусами промышленного изготовления.

Принципы диеты Юлии Ковальчук

Здоровые продукты

Основу рациона Юлии составляют нежирные сорта рыбы, морепродукты, фрукты, некрахмалистые овощи и натуральный йогурт. А вот от красного мяса, солений, сахара, консервированных продуктов и фаст-фуда она уже давно отказалась.

Дробное питание

Кушает певица часто — 5 раз в день, но небольшими порциями. Ее схема питания выглядит следующим образом: завтрак – перекус – обед – перекус- ужин. При этом готовить Юлия старается самостоятельно.

Питьевой режим

Важный пункт в диете певицы — употребление достаточного количество жидкости (не менее 2 л в день). Знаменитость предпочитает зеленый чай с лимоном, обычную негазированную воду и свежевыжатые соки.

Разгрузочные дни

Иногда Юлия может позволить себе съесть пирожное или картофельное пюре с жареной котлетой, однако после этого она обязательно устраивает себе разгрузочный день. Во время разгрузки артистка готовит себе коктейль из теплого молока, протертого имбиря, семян льна и пшеничных отрубей. Принимает она его каждые 3-4 часа.

А в фитнес-клуб вы ходите?

— Конечно, но делаю это нерегулярно. Зато у меня постоянные аэробные танцевальные нагрузки на концертах и репетициях. И как только появляется время, иду поплавать, даже на гастроли беру купальник на случай, если в гостинице есть бассейн. Я уверена, что следить за собой можно и дома. Есть у меня свободные пятнадцать минут — я лягу на ковер, включу телевизор и качаю пресс. Даже если в этот момент в гости пришли друзья — меня их присутствие не смутит! Кому-то такое рвение покажется странным, но стихийность присуща моему характеру. Честно скажу, от природы я не худенькая, не из тех девушек, которые могут много есть и не поправляться. Лет десять назад, во время учебы в институте, я была на пять килограммов полнее, чем сейчас. Смотрю свои фотографии того времени и вижу щечки, попу, бедра… Все дело в неправильном студенческом питании: с утра съедаешь творожный сырок, зато в течение дня балуешься булочками, которые, естественно, откладываются где не надо. При том, что я училась на хореографическом факультете, а это ежедневные тренировки с девяти утра до десяти вечера! Но я училась на отделении джаз-модерна, и девочки на нашем отделении все были не худенькие, к тому же накачанные. Вот рядом занимались балерины, которых буквально морили голодом! И, сравнивая себя с этими худышками, я думала, что с моей фигурой что-то не так. Так что и у меня было время, когда я комплексовала по поводу фигуры. И параллельно с танцами я начала заниматься аэробикой, записалась в бассейн. Даже сдала кровь на специальный анализ, чтобы узнать, какие продукты мне можно есть, а какие — нет.

Секреты красоты от Юлии Ковальчук

Юля говорит, что особых тайн у нее нет – все главное известно давно и проверено временем. Чтобы иметь хорошую фигуру и блестяще выглядеть, нужно уделять себе внимание каждодневно, не лениться и не откладывать на потом. Невозможно привести организм в порядок за один день, важна постоянная физическая нагрузка и подходящая диета.

Полезная информация для похудения

Вот, по мнению «звезды», основные правила поддержания в форме лица и тела:

1. Утро следует начинать со стакана теплой воды. Общий объем выпитой за день воды без газа должно быть не меньше полутора литров.
2. Улыбаться нужно всегда, какое бы настроение не посетило; самое важное – начинать день с улыбки. Улыбка моментально меняет человека, делая его лучше и красивее.
3. Пшеничные отруби — дополнение к любой диете, можно добавлять их в кашу или салат. Быстрее отрубей ничто не справляется с выведением шлаков из организма.
4. Умываться имеет смысл только холодной водой; отличное решение – кубики льда, которыми можно протирать лицо. Поутру, кроме всего прочего, это помогает быстро проснуться и почувствовать себя в тонусе.
5. Многие думают, что самый плотный прием пищи – завтрак, но это в корне неверно. Больше всего нужно есть в обед, иначе к ужину вы проголодаетесь настолько, что не сможете сдержать себя от переедания.
6. Кем бы вы не работали – в течение дня нужно делать небольшие перерывы, и во время каждой паузы делать хотя бы несколько физических упражнений. Ковальчук может качать пресс спонтанно, несколько раз в день по 5-10 минут.
7. Есть нужно четыре раза в день. Это помогает поддерживать вес и фигуру в норме.
8. Газированные напитки – это абсолютное табу; в них содержится рекордное количество сахара. Фруктовый сок — хорошая замена газировке.
9. Рецепт для разгрузочного дня – коктейль из теплого молока, отрубей, льняных семечек и имбиря. Но такой напиток нельзя употреблять часто, он имеет сильный мочегонный эффект.
10. Лучшая физическая нагрузка – это плавание. Во время этого вида спорта в работе находятся все мышцы тела, а значит, плавание помогает создать идеальную фигуру.