Американская диета 21 день
Экстренная диета «Горки» без жестких ограничений подразделяется на три вида.
Американская диета № 1
Первый вариант хорошо подходит для людей, которые не любят ограничения. На этой диете разрешается: молочные продукты, овощи, фрукты, рыба, мясо, как в отварном виде, так и в жареном виде. Результат не большой, но без вреда для организма и без мучающего чувства голода — минус 2-3 кг лишней массы тела.
Меню первого варианта «Американская диета»
Перед тем как вы решили сесть на американскую диету № 2 нужно помнить основные требования:
1.Продолжительность диеты 2 недели.
2.Следует в обязательном порядке выпивать до двух литров чистой или минеральной воды, которая не содержит углекислого газа, это поможет быстро очистить организм от шлаков и токсинов.
3.Ужин должен быть не позже 17.00 часов.
4.В течения светового дня необходимо съедать: 400 грамм овощей с низким содержанием крахмала , 300 грамм фруктов (кроме бананов и винограда), 50 грамм ржаного или отрубного хлеба, молочные продукты с низким процентом жирности и без содержания сахара, 100 грамм отварного постного мяса курицы, телятины, говядины.
Меню на две недели вы распределяете сами исходя из разрешенного меню на день, что и есть большим плюсом на американской диете № 2
Отказаться нужно от мучных, сдобных, сладких, копченных, жареных блюд. На время диеты нужно позабыть про алкоголь (водку, вино, пиво, коньяк, энергетики с алкоголем и. т. д.).
Результат впечатляет- до минус 5-6 килограмм избыточного веса всего за 14 дней.
Американские Горки
«Американские горки» — это третий вариант диеты, который предусматривает подсчет калорий. Смысл заключается в следующей аксиоме, «при любой диете организм человека запоминает количество употребляемых калорий». А пользуясь диетой «американские горки» организм наоборот экономит калории, что и приводит к значительной потере в весе. Не набрать лишние килограммы после диеты, вам поможет именно эта диета, которая при изменении калорий пробуждает метаболизм и вы дальше будете терять лишний вес.
Правила на Американских горках № 3
1.Продолжительность диеты составляет ровно три недели.
2.Кушать можно все что хотите, но в пределах нормы калорий на день.
3.Нужно исключить из рациона жирную пищу.
4.Расписание на неделю. Первые три дня нужно питаться в пределах 600 калорий. Остальные четыре дня недели -900 калорий.
5.Вторая неделя в пределах 1200 калорий.
6.Третья неделя нужно повторить рацион первой недели.
Результаты диеты «Американские горки» в комплексе с занятием спортом или другой физической нагрузкой могут достигать -до минус 7-9 кг лишней массы тела.
Перед тем как сесть на любой вариант диеты нужно проконсультироваться со специалистом или врачом и помните о противопоказаниях:
- Хронические заболевания желудка и кишечника.
- Хронические заболевания печени и поджелудочной железы.
- Период беременности и кормления грудью.
- Период респираторных заболеваний.
Выход из американских диет:
1.Нужно употреблять мясо и рыбу с низкой жирностью.
2.Увеличьте употребления фруктов и овощей с низким содержанием крахмала.
3.Замените вредные углеводы: конфеты, тортики, печеньки, мороженко на полезные цукаты или сухофрукты.
4.Для приготовления блюд используйте пароварку или мультиварку. Можно употреблять пищу в отварном виде.
5.Выпивайте нужное количество жидкости — не менее 2 литров в сутки.
6.Не забываете про витаминный комплекс.
7.Занимается спортом или ходите пешком до 3 км в день.
8.Принимать ужин следует не позже чем за 3-4 часа до сна.
9.Продолжительность выхода зависит от вашего организма, но не менее 2-х недель.
10.Питание должно быть 5-ти разовым и маленькими порциями.
11.И самое главное – верьте! Ведь именно вера позволит вам получить такую желанную стройную жизнь.