Домой / Диетическое питание / Полезные свойства свеклы для женщин при похудении и не только

Полезные свойства свеклы для женщин при похудении и не только

На сегодняшний день существует масса различных методик борьбы с лишними килограммами, но как мы уже не раз отмечали – наиболее эффективной из них является грамотное сочетание спорта и правильного питания.

Однако физические тренировки и взвешенный подход в питании помогут вам добиться желаемой цели только при условии, что в вашем рационе будут присутствовать в достаточном количестве овощи и фрукты.

К сожалению, давно уже не секрет, что часть из них практически не в состоянии выполнять возложенные на них функции. Например, определенные полезные компоненты ананаса или манго при всей своей доказанной лабораторной эффективности в организме человека просто не усваиваются из-за отсутствия соответствующих ферментов в ЖКТ.

Сегодня же речь пойдет об овоще, который не одно столетие выращивается на бескрайних просторах нашей страны и является постоянным гостем на кухне абсолютно у каждой хозяйки – и это свекла! Именно она относится к той когорте продуктов, которые заслуженно были признаны весьма сильнодействующими средствами в вопросах похудения.Полезные свойства свеклы для женщин при похудении и не только

Свекла – отличная «щетка» для организма. Благодаря высокому содержанию пектинов, эта овощная культура способствует снижению плохого холестерина и помогает справиться с запорами.

В свекле огромное содержание антиоксиданта и бетаина. Эти компоненты замедляют процесс старения. Однако этот эффект работает только при дополнительном потреблении витаминов В9-В12. Поэтому надо дополнять овощную тарелку зерновыми продуктами и мясом.

Супер подборка диет

Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают
Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают

90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день
90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день

Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице
Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице

Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа
Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа

Дальше поговорим  о полезных свойствах свеклы  для похудения

Свекольная  диета, относится к разряду моно – диет, которые подразумевают, употребление одного продукта в течение определенного  времени. Время стоит регулировать самостоятельно, но в случае свекольной диеты, это время обычно ограничивается неделей. Такое ограниченное время  диеты объясняется тем, что употребляя только один продукт в пищу, резко  сокращается количество поступающих  микроэлементов в организм, и это  чревато общим ухудшением состояния  организма. Поэтому, не стоит злоупотреблять моно – диетами, в частности, диетой, основанной на свекле. Но, в то же время, моно – диета, помогает избавиться от достаточного количества килограмм, в течение небольшого времени. Именно по этой причине, популярность свекольной диеты, очень высока.

Данная диета  славится не только тем, что благодаря ей можно потерять быстро лишние килограммы, но и тем, что она вполне может поправить здоровье. Свекла, издавна славится полезными свойствами. Например, мочегонными, кроветворными, обезболивающими и слабительными. Свекольные разгрузочные дни будут полезны для людей, которые болеют заболеваниями, связанными с желудочно-кишечным трактом, и даже тем, у кого есть геморрой.

В зависимости  от организма и его особенностей, в течение недели свекольной диеты, вы можете сбросить от 3-х до 5-и килограмм. Однако, если у вас повышенное давление, то стоит воздержаться от такого вида похудения. Так же, не стоит использовать эту диету людям с сахарным диабетом, поскольку диета у таких  людей, должна быть разнообразной.

Полезная информация

Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы
Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы

Black Fire - очень эффективная программа от Боба Харпера
Black Fire — очень эффективная программа от Боба Харпера

Эффективная программа для молодых мам HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс
Эффективная программа для молодых мам HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс

Лучшая диета при беременности: правила и меню
Лучшая диета при беременности: правила и меню

Свекольная  диета, включает в себя приемы пищи, которые состоят только из свеклы, небольшого количества моркови и  минимума других овощей. Так же, разрешается  чеснок, нежирная сметана и ржаной хлеб. В качестве жидкостей, которые  рекомендуются употреблять во время  этой диеты, есть чистая вода, зеленый  чай, в который можно добавлять  мед, но не сахар.

Из свеклы можно делать разнообразные блюда. Например, салаты (комбинируя с небольшим  количеством зелени). Вареную свеклу, запеченную свеклу, сырую свеклу –  любое из этих блюд можно употреблять  в течение дня. Заправлять любое  блюдо и салаты рекомендуется  оливковым маслом.

Во время  такой диеты, лучше еще и употреблять  свекольный сок, правда, вместе с морковным  соком. Потому что употребление только свекольного сока в течение недели, может повлечь за собой плохое самочувствие. Если же вы не любите морковный  сок или не представляется возможности  его получить, то во время употребления свекольного сока, нужно съедать  ложку обезжиренной сметаны. Так, витамины и микроэлементы свеклы усвоятся лучше. Ведь свекольная диета проста и доступна каждому, а  полезные   свойства   свеклы  трудно переоценить.

Стоит отметить, что по сравнению с другими  моно – диетами, диета, основанная на свекле, легче усваивается и проще  переносится организмом.Полезные свойства свеклы для женщин при похудении и не только

Варианты диеты со свеклой

Если соблюдать правила употребления свеклы, то в 10-дневный срок потерять 5 лишних килограммов. Такая диета принесет организму пользу: оздоровит печень, поможет нормализовать работу желудка и кишечника. Существует множество способов похудеть употребляя свеклу, которые мы рассмотрим более подробно.

Диета на кефире со свеклой

Кефир и свекла — полезные продукты, соединив их вместе, мы получим идеальное средство для борьбы с лишними килограммами. В диете с кефиром нет ничего сложного. Рассчитана она на 7 дней, а принимать пищу нужно ежедневно до 8 раз. Отдельно пьем кефир, а с промежутком в 1 час, употребляем вареную свеклу. Съедать нужно 1,5 кг свеклы и выпивать не менее 1, 5 литра кефира. Эти продукты вместе очистят кишечник и помогут убрать до 7 кг лишнего веса. Попробуйте для начала посидеть на этой диете 3 дня, после чего сделайте перерыв в 1 неделю и пройдите недельный курс.

Диета на свекольном соке

Чистый свекольный сок употреблять нельзя! Он концентрирован и легко вызовет диарею. Его разбавляют наполовину водой, яблочным или морковным соком. В таком виде проявляются лучшие качества сока, к которым относятся: Легкое слабительное. Бетаин, нормализующий жировой обмен. Витамины, способствующие оздоровлению организма. Начинать диету со свекольным соком следует с употребления с небольшого количества выше описанной смеси, ежедневно увеличивая объем потребления. Такой коктейль для похудения подходит не всем, поэтому следите за реакцией организма. В этот период не стоит употреблять жирную и крахмальную пищи. Применять свекольный сок в разбавленном виде следует в течение 10 дней, для получения максимального эффекта сделайте пару разгрузочных дней только на соке.

Диета на свекольном соке

Чистый свекольный сок употреблять нельзя! Он концентрирован и легко вызовет диарею. Его разбавляют наполовину водой, яблочным или морковным соком. В таком виде проявляются лучшие качества сока, к которым относятся: Легкое слабительное. Бетаин, нормализующий жировой обмен. Витамины, способствующие оздоровлению организма. Начинать диету со свекольным соком следует с употребления с небольшого количества выше описанной смеси, ежедневно увеличивая объем потребления. Такой коктейль для похудения подходит не всем, поэтому следите за реакцией организма. В этот период не стоит употреблять жирную и крахмальную пищи. Применять свекольный сок в разбавленном виде следует в течение 10 дней, для получения максимального эффекта сделайте пару разгрузочных дней только на соке.

Полезная информация для похудения

Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях
Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях

Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания, фото
Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания, фото

Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы
Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы

Диета Протасова: меню на каждый день, таблица
Диета Протасова: меню на каждый день, таблица

Отварная свекла для снижения веса

Большей популярностью пользуется отварная свекла для похудения и очистки организма. Связано это с тем, что при незначительной потере биологической ценности (минеральный состав, пектиновые вещества, большая часть витаминов и бетаин сохраняются в неизменном виде), вареная свекла легче усваивается, не вызывает побочных реакций и, в конце концов, вкуснее, чем сырая. Отварная свекла при похудении имеет выраженный слабительный и мочегонный эффект.

Корнеплоды свеклы вместе с кожурой и корневыми отростками отваривают на протяжении 1-1,5 часа на медленном огне без соли под плотно закрытой крышкой в большом количестве воды.

Свеклу также можно есть в запечённом виде. Для этого нечищеный овощ следует целиком обернуть в фольгу и поместить в разогретую до 180-200ºС духовку на 40-60 минут. В приготовлении салата со свеклой для похудения используют морковь, сладкий перец, огурцы, сельдерей, чернослив, чеснок, грецкие орехи, заправляют растительными маслами или нежирной сметаной.

Во время чистки организма и похудения со свеклой следует ограничить потребление соли, крахмалсодержащей и жирной пищи, необходимо много пить и повысить физическую активность, только в этом случае этот замечательный овощ способен на чудо.

Полезные свойства свеклы для женщин при похудении и не толькоСвекла в косметологии

Свекла используется и в качестве косметического средства, например, как питательная маска для жирной кожи. Небольшую свеклу нужно отварить, натереть на мелкой тёрке, и добавить чайную ложку камфарного спирта. Эту смесь нанесите на очищенную кожу лица, а через полчаса смойте тёплой водой. Делая такую маску 2-3 раза в неделю в течение месяца, можно существенно улучшить состояние жирной кожи лица.

Из сырой свеклы можно делать маску для волос — от перхоти. Кашицу натёртой свеклы наносят по всей длине волос, закрывают голову плёнкой и обвязывают полотенцем на 30-40 минут, затем тщательно смывают. Такую процедуру нужно повторять каждую неделю в течение 3-х месяцев, и перхоть исчезнет.

Употребляя свеклу, можно не только вернуть себе стройную фигуру, но и избавиться от многих заболеваний. Ведьсвекольная диета проста и доступна каждому, а полезные свойства свеклы трудно переоценить.

 

Ознакомьтесь также

Как правильно питаться чтобы похудеть меню на каждый день от диетолога

Как правильно питаться, чтобы похудеть: меню на каждый день от диетолога

Правила сбалансированного питания стремятся соблюдать люди, мечтающие об идеальных пропорциях тела, а также те, кто ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика