Домой / Силовые упражнения / Курс фитнеса в домашних условиях: видео

Курс фитнеса в домашних условиях: видео

Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты. Кто-то высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки. Бесспорно, физические нагрузки и являются самым эффективным способом. Многие на собственном, совсем не горьком опыте, убедились в верности утверждения о здоровом духе, поддерживаемом при помощи нехитрых телодвижений.

Здесь главное регулярность и позитивный настрой. А вот методы, направления и частота упражнений выбирается индивидуально. Всегда восхищают леди, которые занимаются фитнесом самостоятельно: без тренера, десятков подруг рядом и, самое важно, дома.

Курс фитнеса в домашних условиях видео

Насколько эффективно занятие фитнесом дома, как его правильно организовать и какими качествами нужно обладать? Вот те вопросы, на которые мы попытаемся ответить при помощи тех, для кого фитнес в домашних условиях – стиль жизни.

Плюсы домашнего фитнеса

Их чем достаточно. Первое преимущество фитнеса на дому — дешевизна. Деньги, которые вам пришлось бы тратить на абонемент в спортзале, можно собрать и купить необходимые тренажёры и оборудование домой. Произведя несложные расчёты, убеждаемся, что купить то, что необходимо для фитнеса, дешевле годичного абонемента в модном фитнес-клубе.

Второе достоинство заключается в экономии времени и нет необходимости заниматься именно в то время, которое вы оплатили. Специфика абонемента в том что, не посетив тренировки, вы просто теряете оплаченное время. Вместе с тем определённое время тратится на дорогу и сборы.

Супер подборка силовых упражнений

Как сжечь жир на животе и боках мужчине
Как сжечь жир на животе и боках мужчине

Революция тела с Джиллиан Майклс "Body Revolution"
Революция тела с Джиллиан Майклс «Body Revolution»

Программа домашних тренировок для девушек
Программа домашних тренировок для девушек

Джиллиан Майклз программа для начинающих Beginner Shred
Джиллиан Майклз программа для начинающих Beginner Shred

Упражняясь в фитнесе в домашних условиях нет привязки к четкому графику и дням недели, заниматься сможете когда угодно и столько сколько пожелаете.

Ещё одно преимущество — комфортность занятий. В таких условиях на вас не действуют никакие отвлекающие факторы возможные в фитнес-клубе: очередь к различным тренажёрам, постоянно орущая музыка и реклама клуба через каждые 2 минуты; скопление потных людей.

Курс фитнеса в домашних условиях видео

Новички стесняются более продвинутых спортсменок, будь то неправильное выполнение упражнений или комплексующие из-за внешности. Очередь в душ в некоторых спортклубах после тренировок стоит отдельного упоминания.
Недостатки фитнеса в домашних условиях

Конечно, фитнес дома не лишен и недостатков.

Так, он плохо подойдет людям с низкой внутренней мотивацией. У таких людей всегда найдется повод «отложить на завтра» или выполнять упражнения в полсилы. Если вы сами не можете организовать себя, заставить выполнять те или иные упражнения дома, вам необходимо посещать фитнес-центр, где намного легче войти в режим тренировок.

Поэтому домашний фитнес требует четкой постановки целей, составления плана занятий на день (неделю, месяц), стремления к определенным достижениям. Если в фитнес-клубе занятия уже распланированы тренером, то в домашних условиях придется взять эти функции на себя.

Чтобы занятия фитнесом в домашних условиях не наскучили, старайтесь периодически вводить новые упражнения или даже на время заменить привычный комплекс упражнений на другой.

Как заниматься аэробикой дома?

Нет ничего проще! Для вас доступны онлайн видео уроки аэробики самых разных уровней и на самый разный вкус. Такие уроки аэробики представляются для вас абсолютно бесплатно! Вы можете найти на нашем сайте комплекс аэробики как для начинающих так и для профи, смотреть видео аэробику можно в любое время суток, удобное именно вам. Именно этим и хороша видео-аэробика для похудения в домашних условиях — вы не привязаны к расписанию фитнес клубов и всегда можете скорректировать свое расписание.
Заниматься аэробикой дома необходимо 3 раза в неделю. И при достижении желаемого результата можно перейти на двухразовые занятия для поддержания формы. Мышцы должны отдыхать между занятиями, поэтому если вы хотите заниматься каждый день, хорошим решением будет подобрать еще один вид фитнес программ. Лучше всего с активной аэробикой будут сочетаться такие программы как пилатес, йога, стрейчинг.

Популярные обертывания 2016

Какое обертывание эффективнее для похудения?
Какое обертывание эффективнее для похудения?

Как правильно делать обертывание в домашних условиях для похудения
Как правильно делать обертывание в домашних условиях для похудения

Глиняное обертывание для похудения в домашних условиях
Глиняное обертывание для похудения в домашних условиях

Для вас подобраны лучшие видео уроки — Аэробика от самых успешных тренеров всего мира!

Комплекс аэробики от Джейн Фонда:


Видео аэробики от Дениз Остин

Упражнения — аэробика от Валери Турпин:

Степ аэробика

Самый распространённый вид – это степ аэробика. Она помогает хороши сжигать жир и сбрасывать вес всего тела. Выполняется такая аэробика под музыку на специальной платформе, осуществляя различные шаги на нее и с нее, а так же прыжки и т.д.

Курс фитнеса в домашних условиях видео

Силовая степ аэробика способствует поддержанию всех мышц в тонусе и хорошей форме, а также за одну тренировку сжигать большое количество калорий. Танцевальная аэробика это восхитительные элементы латины, сальсы, мамбы, румбы, хип-хопа, которые придают телу идеально красивые контуры, и помогают весело и танцевально худеть.

Эффективность занятия фитнесом дома

Вообще следует отметить, что занятие фитнесом дома может быть вполне эффективно, особенно это касается новичков, тех девушек, которые только становятся на путь тренинга. Им не нужны большие залы, тренажеры, чтобы начать заниматься фитнесом. Новичкам достаточно иметь минимум из спортивного оборудования, а можно и вообще обойтись и без него.

Диетические рецепты 2016

Диетический салат для похудения: рецепты с фото
Диетический салат для похудения: рецепты с фото

Диетические роллы с семгой и огурцом
Диетические роллы с семгой и огурцом

Салат с тунцом консервированным рецепт с пошаговым фото
Салат с тунцом консервированным рецепт с пошаговым фото

Можно прекрасно тренироваться со своим весом и для этого вовсе не нужно ходить в спортивный зал. Фитнес дома является идеальным для начинающих. Можно организовать прекрасный спортивный зал дома, прекрасно дома тренировать свое тело. Конечно, если ставить перед собой цель возвести фитнес в спорт, серьезно этим заниматься, выступать на соревнованиях, тогда домашних тренировок может не хватать.

Ознакомьтесь также

Как подсушить тело девушке в домашних условиях

Как подсушить тело девушке в домашних условиях?

Не всегда сбросив лишние 10кг мы получаем тот результат, который хотелось бы видеть. Это связано ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика