Домой / Диеты / Как похудеть на Морковной Диете

Как похудеть на Морковной Диете

Корнеплод моркови содержит огромное количество витаминов А, С, Е, К, РР, витамины группы В, также содержит марганец, калий, фтор, эфирные масла. Морковь поражает своими чудодейственными свойствами: укрепления иммунитета, повышения гемоглобина в крови. При употреблении этого чудо овоща мы очищаем кровь, избавляем организм от лишних и ненужных шлаков. Морковка улучшает работу ЖКТ,  нормализует работу сердца.

морковная диета 2016-2017

Самое главное в морковной диете – нормализация  обменных процессов происходящих в нашем организме. Морковь считается низкокалорийным продуктом в 100 гр. (35 ккал.), что как раз походит для людей с лишним весом. Из этого следует, что морковь является эффективным, недорогим овощем, который подходит для нашей диеты. Создатели морковной диеты гарантируют потерю лишнего веса на 5- 8 кг.

морковная диета 2016-2017
морковная диета 2016-2017

Эта диета принадлежит к числу жестких и требующих больших волевых усилий. Нехватка в организме белков, жиров может нанести серьезный вред вашему организму.

И если вы решили менять свое тело, не забывайте о противопоказаниях:

Язвенные заболевания желудка

Аллергии (изменения цвета ладошек и ступней на оранжевый -является первым сигналом, что вы переусердствовали и стоит отказаться от моркови)

Воспаление тонкого кишечника

Морковная диета рассчитана на три и десять дней .Использовать диету дольше  нельзя. Рацион из этого овоща не может удовлетворить весь организм человека питательными веществами. Сделав выбор количество дней морковной диеты , вы должны рассчитать свои силы и переносимость монодиеты на организм человека.

Правила морковной диеты

Выпивайте не мене 2 л. жидкости (минеральная вода без газа, разнообразные чаи без сахара);

Заменить морковь на другой овощ или фрукт нельзя;

Режим приема пищи – пятиразовый;

Разрешено добавить фрукты в одном количестве яблоко, апельсин, киви, груша;

Порцию салата можно заменить 250 гр. сока моркови.

Используйте  легкую заправку;

Разрешается употреблять фрукты отдельно, но только после того как съели морковь. Фрукты можно есть как перекус, но помните о норме.

Смысл диеты  лежит в употреблении свежего сырого овоща. Морковь нельзя подавать термической обработке(варке, жарке).На период диеты вы должны забыть: сахар, соль, кондитерские изделия, маринованные огурчики, копченую рыбу и т. д.

морковная диета 2016-2017

Трехдневное меню морковной диеты

Экспресс-диета подразумевает строгое следование  правилам. Меню морковной диеты скудное и однообразное, но если все же вы решились худеть именно на ней — вам придется следовать данному меню. Несмотря на свою простоту, морковная диета очень эффективная. Между приемами пищи разрешается пить очищенную воду, минеральную воду или любой чай на ваш выбор, главное без сахара и до 2 л. в сутки.

морковная диета 2016-2017

Пример классического салата из моркови (1 порция)

Для классического рецепта нам понадобится 2 большие морковки. Морковь нужно натереть на крупной терке. Добавить 1 ч. ложку растительного масла на ваш выбор — оливковое, подсолнечное льняное. Растительное масло является обязательным составляющим этого салата. Так как раскрывает полезные свойства чудо овоща — морковный каротин. Дело в том что бета каротин преобразуется в витамин А только в жирной среде. Калорий организм получает минимум, а польза превышает в несколько раз. По желанию можно добавить 1 ч. ложку меда, или лимонного сока. Разрешено добавлять фрукты (в одном количестве яблоко, апельсин, киви, груша). Приготовить салат можно утром, и вам его хватит на весь день, при этом он не потеряет полезных свойств. Для переваривания салата, организму потребуется много сил. Главное тщательно пережевывать морковь, чтоб не повредить желудок. К концу дня вы начнете терять лишению жидкость, тем самым уменьшитесь в объеме. Вы едите и худеете одновременно, то что нам нужно. Результат —  минус 3 кг лишнего веса.

Десятидневное меню морковной диеты

Морковная диета на 10 дней рассчитана для стойких духом людей. Если проснувшись утром четвертого дня, у вас нет отвращения к моркови. Значит вы настоящий борец на пути к красивому стройному телу. Бонусом с четвертого дня становится кисломолочные продукты, с которыми легче продолжить 10 дневную морковную диету.

морковная диета 2016-2017

Разгрузочный день на морковке

Разгрузочный день на моркови считается легким. Зато польза для организма огромная. Морковь выводит лишнюю воду,  уменьшает содержание шлаков и токсинов в организме, тем самым очищая кишечник. В этот  день нужно пить минеральную очищенную воду в количестве 1,5 литра в сутки, а также вы можете пить зеленый или травяной чай без сахара.

морковная диета 2016-2017

Облегчённая морковная диеты

Облегченная морковная диета не так строга, переносится намного легче, зато довольно эффективна. Продолжительность диеты составляет 10 дней. Результат не плохой — минимум минус 3 кг.

морковная диета 2016-2017

морковная диета 2016-2017

Выход из морковной диеты

Чтобы лишние килограммы не возвращались, нужно правильно выйти из морковной диеты. Выход из морковной диеты, какой бы она не была: разгрузочный день, трехдневная диета или десятидневная, а может быть облегченная —  должен быть плавным и последовательным. После стресса, который пережил организм, ему не стоит злоупотреблять жирной, копченой, тяжелой пищей. За основу должно быть принято пятиразовое дробное питание. Употребление жидкости должно составлять не менее 1.5 л. в сутки. Можно начать с запеченного, вареного картофеля, овощного бульона, кусочка постной курятины, индейки или говядины. Далее добавляем супы, обезжиренное молоко, отрубной или черный хлеб. Если вам вдруг захочется сладенького, лучше съешьте какой–нибудь фрукт, можно и ягоды. Но не стоит отказываться от чудо овоща после диеты, так  как он содержит огромное количество антиоксидантов,  которые замедляют этап старения, помогает выработке новых клеток для предупреждения раковых заболеваний.

Ознакомьтесь также

Как похудел Кристиан Бейл

Как похудел Кристиан Бейл?

Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика