Домой / Диетическое питание / Как похудеть к 8 марта?

Как похудеть к 8 марта?

Женщины по сути интересные существа: кто-то, несмотря на свою комплекцию, вечно сидит на диетах с переменным успехом, а кто-то «оживает» непосредственно перед праздниками: днем рождения, Новым годом, 8 марта. Это и неудивительно: каждая хочет в день праздника выглядеть неотразимой в красивом наряде.Как похудеть к 8 марта?

Не за горами весна, а значит близится Международный женский день. Специально для милых дам предлагаем диеты, благодаря которым можно за недельку распрощаться с лишними килограммами.

Как надо правильно худеть к 8 марта

Не забывайте, что похудение не подразумевает отказ от еды, а, наоборот, должно настроить вас на рациональное и сбалансированное питание.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе советы врачей
Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе советы врачей

Средства для похудения в аптеке: эффективные недорогие в аптеки отзывы
Средства для похудения в аптеке: эффективные недорогие в аптеки отзывы

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет
Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет
Cушка тела для девушек в домашних условиях
Cушка тела для девушек в домашних условиях

Существует ряд продуктов, от которых необходимо отказаться: копчености, жирные сорта мяса, фаст-фуд, выпечка, сладкие газированные напитки и соки, конфеты и т.д.

Некоторые продукты рекомендуется есть в ограниченных объёмах – картофель, бананы, бобовые, молочные продукты. Похудение предполагает увеличения объёма выпитой жидкости. Старайтесь пить больше воды.Как похудеть к 8 марта?

Вы можете самостоятельно разработать свой рацион питания, просчитав необходимое соотношение жирков, белков, углеводов, а также ежедневную калорийность пищи.

Оптимальное количество калорий, которые необходимы женщине, чтобы активно работать, но в то же время худеть – 1500—2000. Цифры колеблются в зависимости от вашего изначального веса.

Для того, чтобы разработать правильный рацион питания, позволяющий похудеть, желательно обратиться к диетологу, который учтёт все ваши особенности и пожелания в потере веса, разработав для вас индивидуальную диету.

Важный момент в том, чтобы похудеть к 8 марта, это умеренные физические нагрузки. Выберете для себя подходящие виды физической активности – плаванье, аэробика, пилатесс, бег и т.д.

Для того, чтобы увидеть долгожданный эффект в похудении, необходимо заниматься минимум два раза в неделю по полтора-два часа. Если вам позволяет ваше здоровье и физическая подготовка, то заниматься можно чаще и в больших объёмах.

Не лишними будут различные процедуры, благотворно сказывающиеся на потере лишнего веса, – обёртывания, массаж, посещение сауны, бани.Как похудеть к 8 марта?

Похудеть к празднику – вполне достижимая и реалистичная цель. Результат зависит только от вас и вашего желания.

Главное, подойти комплексно к решению этой проблемы, сочетая правильное и здоровое питание, физические нагрузки, а также косметические процедуры. Худейте правильно и постепенно, и вы станете обладательницей самых прекрасных форм.

Примерное недельное меню на 8 мартаКак похудеть к 8 марта?

1 день

Первый завтрак: упаковка зернистого творога (200 г), можно добавить ложку натертого помидора и немного лука.

Перекус: половина грейпфрута, банан.

Обед: 2 небольших куриных грудки (варенных или запеченных без масла) с брокколи на пару, полстакана кефира.

Перекус: чашка натурального йогурта или кефира.

Ужин: чашка натурального йогурта с одной натертой морковью.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Мария Кожевникова: как похудела после родов?
Мария Кожевникова: как похудела после родов?

Японская айва: польза и вред для здоровья
Японская айва: польза и вред для здоровья

Гоар Аветисян похудела: секреты и методика
Гоар Аветисян похудела: секреты и методика
Как похудела Ангарская Надежда?
Как похудела Ангарская Надежда?

2 день

Первый завтрак: чашка натурального йогурта, банан.

Перекус: 100 г мяса, большой красный перец.

Обед: 200 г отварной трески (можно заменить на скумбрию или другую рыбу), салат, приготовленный из большой моркови, сельдерея и половины яблока.

Перекус: 125 г натурального йогурта, 30 г белого сыра (типа Адыгейского) с 2 помидорами.

Ужин: половина кочанного салата с 2 сваренными вкрутую яйцами, столовая ложка петрушки, заправленной лимонным соком.

3 день

Первый завтрак: чашка натурального йогурта, смешанного с натертым яблоком, чайная ложка меда.

Перекус: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г) с добавлением красного перца, томатной пасты и столовой ложки петрушки.

Обед: 2 небольших куриных грудки, одна чашка шпината (салата листового), стакан кефира.

Перекус: чашка натурального йогурта (кефира).

Ужин: тушеное фрикасе (маленькие кусочки птицы или мяса — 200 г) на одной ложке оливкового масла, большой помидор, 2 столовые ложки укропа.

4 день

Первый завтрак: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г), 2 помидора.

Перекус: стакан кефира с 1 чайной ложкой меда.

Обед: 200 г куриных пупочков тушенных в оливковом масле с большой морковью, 150 г салата с 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком.

Перекус: 2 огурца.

Ужин: салат из половинки кочанного салата, красного перца, 2 сваренных вкрутую яиц, 1 столовой ложки петрушки, заправленной лимонным соком.

5 день

Первый завтрак: чашка натурального йогурта, 1 банан, 2 мандарины.

Перекус: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г) с 1 огурцом.

Обед: 200 г отварной трески (можно заменить на скумбрию или другую рыбу) и салат: маленький красный перец, 2 помидора, зеленый лук, чашка натурального йогурта.

Перекус: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г) с 1 огурцом.

Ужин: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г) с большим натертым яблоком и морковью.

6 день

Первый завтрак: упаковка зернистого творога (200 г), салат из большого помидора и петрушки.

Перекус: стакан кефира смешанного с половиной банана.

Обед: 2 маленькие тушенные куриные грудки, спаржевая фасоль на пару (200 г), чашка натурального йогурта.

Перекус: стакан кефира с 1 чайной ложкой меда.

Ужин: салат из брокколи, 2 ломтиков вареной курицы, 2 столовых ложек консервированной кукурузы, 1 вареного яйца, заправленный лимонным соком.

7 день

Первый завтрак: стакан кефира с 1 бананом.

Перекус: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г) с небольшим количеством красного перца, тоненький кусочек ветчины.

Обед: 200 г куриной печенки, тушенной с большим нарезанным яблоком и луком, половинка кочанного салата, приправленная лимонным соком.

Перекус: чашка натурального йогурта.

Ужин: салат, приготовленный из 1 банана, 1 апельсина, 2 груш, 1 киви с добавлением чашки простого йогурта.

Английская диета как похудеть к 8 марта

Этот вид диеты разделен на два цикла питания: каждые два дня диеты чередуются белковым и овощным рационами. В качестве перекуса допускается только 1 чашка зеленого или травяного чая с 1 ч.л. меда.Как похудеть к 8 марта?

Первые два дня диеты разгрузочные. Тебе необходимо в день выпивать 1 литр нежирного молока (можешь заменить низкокалорийным йогуртом или кефиром), 200 мл томатного сока и 2 ломтика ржаного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из пророщенных зерен пшеницы).

Популярные статьи для похудения и здоровья

Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях
Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях

Сколько жиров нужно в день при похудении?
Сколько жиров нужно в день при похудении?

Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях
Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях
Упражнения на трицепс в домашних условиях
Упражнения на трицепс в домашних условиях

Меню белковых днейКак похудеть к 8 марта?

Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара, или молока, 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из пророщенных зерен пшеницы), 1 чайная ложка меда и 1 чайная ложка сливочного масла;

Обед: рыбный или мясной бульон с кусочком вареной рыбы или нежирного мяса (курица, индейка, говядина, телятина), 1 овощ (горсть капусты, огурец, брокколи, морковь);

Ужин: стакан нежирного кефира (200 гр.) или йогурта, 50 грамм твердого сыра, маленький кусочек вареной рыбы или курицы.

Меню овощных дней:

Завтрак: 2 одинаковых фрукта на выбор: апельсины или яблоки;

Обед: овощной суп с салатом из свежих овощей (или винегрет из вареных овощей) и 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из пророщенных зерен пшеницы).

Ужин: любой салат из свежих или вареных овощей, кусочек черного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из пророщенных зерен пшеницы) и 1 чашка зеленого чая (травяного чая) с 1 ч.л. меда.

Согласно отзывам девушек, которые попробовали Английскую диету, за три недели можно избавиться от 10 до 13 килограммов лишнего веса.

Самые эффективные экспресс-диеты на 8 марта

Кефирная диета на 3 дняКак похудеть к 8 марта?

Эффективность: худеем на 2-3 кг в зависимости от начального веса.

Преимущества диеты: дешевая и проста в применении — не нужно думать о закупке продуктов, составления меню и готовке. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Недостатки: подходит здоровым людям, без проблем с пищеварением.

Меню: 1,5 л 1% кефира в день.

Питьевой режим: 1,5 л в день. Если слишком голодно – допускается небольшое количество несладких фруктов.

Дневной рацион: кефир поделить на 5-6 приемов.

Диета на зеленом смузи на 3 дня

Эффективность: худеем на 2-3 кг.

Преимущества: способствует очищению организма, отлично действует на кожу, не голодная и подходит тем, кто занимается спортом.

Недостатки: индивидуальная непереносимость продуктов.

Меню: авокадо, огурец, яблоко, имбирь.

Питьевой режим: 1-1,5 л чистой воды в день.

Дневной рацион: нужно выпить 4-5 коктейлей в день. На одну порцию — 1/2 авокадо, 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 1 кружочек имбиря, 50 г льда или воды.

Куриная экспресс-диета на 5 днейКак похудеть к 8 марта?

Эффективность: худеем на 4-5 кг.

Преимущества: похудение без чувства голода, есть разнообразие продуктов.

Недостатки: не подойдет веганам и вегетарианцам.

Меню: отварные куриные грудки, овощи (кроме картофеля) и салаты из них.

Питьевой режим: 1,5 л чистой воды.

Дневной рацион: разрешенные продукты можно есть в любых комбинациях. Куриное мясо в рационе должно занимать ровно половину, другая половина — под овощи. Для достижения большего эффекта пищу лучше не солить, варить курицу можно с пряностями.

loading...

Ознакомьтесь также

Диетические куличи на пасху рецепт с фото быстро и вкусно

Диетические куличи на пасху рецепт с фото быстро и вкусно

Пасха или Светлое Христово Воскресение у каждого человека ассоциируется с радостью, весной и весельем. Традиционные ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика