Домой / Диетическое питание / Как похудела Софа Броян?

Как похудела Софа Броян?

«Пончик-весельчак» — так называет саму себя 23-летняя актриса и блогер София Броян, «проснувшаяся знаменитой» буквально полтора года назад. На момент начала блогерской деятельности София весила на девяносто килограммов больше, чем сегодня.

Добиться настолько впечатляющих результатов в борьбе с лишним весом знаменитость вынудили начавшиеся проблемы со здоровьем. В прямом эфире онлайн-чата #RUTalk София рассказала, что чрезмерный вес просто не позволял ей жить комфортно. «К этому идёшь долго. В какой-то момент у меня отказала поясница, и в один день я просто не смогла встать с кровати», — вспоминает София. Тогда московские друзья девушки отвезли её к мануальному терапевту, а сама София приняла решение о начале борьбы за своё здоровье.

Снизить вес Софии помогло исключительно правильное питание. Любопытно, что блогер практически не занимается спортом, хотя в скором времени планирует включить в свой график физические нагрузки.

Популярные статьи для похудения и здоровья

ПП салаты на Новый Год 2020 рецепты
ПП салаты на Новый Год 2020 рецепты

Меню на Рождественский Пост 2019 по дням
Меню на Рождественский Пост 2019 по дням

Диетические десерты 2020 на Новый Год
Диетические закуски на Новый Год 2020 рецепты
Диетические закуски на Новый Год 2020 рецепты

Биография Софии Броян

София Броян родилась в Ишиме 15 августа 1996 года. Еще в детстве, родители Софии Броян увидели в ней творческий потанцевал. После окончания школы София поступила в Тюменский Государственный Институт Культуры.

Популярность пришла к Софии благодаря инстаграмму. В 2017 году девушка начала снимать короткие юмористические видео-вайны. В них девушка высмеивала различные лайфхаки из интернета.

Красавица София имеет потрясающее чувство юмора. В 2018 году число подписчиков Софии Броян превысило полтора миллиона. Также, в вайнах Софы снимается много популярных блоггеров, таких как: Евгения Искандарова, Елизавета Анохина, Алла Земскова и многие другие.

Помимо юмористического творчества, София занимается вокалом. Девушка начала выставлять свои каверы, на различные популярные композиции. Стоит отметить, что у девушке получается довольно неплохо. Такие видео набирают множество просмотров и лайков.

Правильное питание от Софии Броян

Принципы здорового питания: это должен знать каждый!

С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.

Рацион

Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.

Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.

Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой, а рафинированный сахар заменить на коричневый или даже на мед.

Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.

Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.

Образ жизни от Софии Броян

Если вы хотите не просто похудеть, а сохранить полученный результат и поддерживать его в течение жизни, то вам нужно запомнить еще один важнейший принцип правильного питания. Правильное питание должно стать частью вашей жизни, а не краткосрочным этапом для похудения. Настройтесь менять пищевые привычки навсегда. Ваш организм отблагодарит вас не только стройным телом, но и крепким здоровьем.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Меню на 1000 калорий в день на неделю с рецептами для похудения

Меню для похудения на неделю в домашних условиях от диетолога на 1200

Меню на 1300 калорий в день на неделю с БЖУ ПП
Меню на 1500 калорий в день на неделю с рецептами для похудения

Многие рассуждают таким образом: «Вот я сейчас посижу на правильном питании, избавлюсь от лишнего веса, а потом спокойно буду есть все, что захочу». Но это ошибочное мнение. Вес не может быть статичным, он изменяется в зависимости от вашего питания. Если вы будете балансировать между правильным питанием и беспорядочным питанием, то вы получите качели веса. Килограммы будут уходить, а потом снова набираться при возвращении к прежнему питанию.

Аналогичная ситуация и с диетами, только тут будет все гораздо хуже. Обычно диета предполагает низкую калорийность, поэтому выдержать ее больше трех-четырех недель очень сложно. За этот срок вы, может быть, и потеряете 3-5 кг, но большая часть из этого потерянного объема – это не жир, а вода, которая уходит при уменьшении употребления углеводов, сладостей и соленостей. При этом организм адаптируется к низкокалорийной диете, замедляет метаболизм, и после возвращения к привычному питанию усиленно копит жир. В итоге после диеты вы набираете вес еще больше, чем потеряли до этого.

Универсальный совет для худеющих: даже если какая-то быстрая диета вам кажется эффективной и даже если она уже срабатывала не раз, отложите ее прямо сейчас. Рано или поздно вы все равно придете к правильному питанию, но к тому времени уже получите проблемы со здоровьем, убитый обмен веществ и разочарование от бесконечных качелей потери и набора веса. Начните менять образ жизни и пищевое поведение, а не садитесь на диету.

Ознакомьтесь также

Каша киноа: польза и вред при диете

Каша киноа: польза и вред при диете

Многие слышали о крупе киноа. Некоторые девушки, которые предпочитают здоровое и диетическое питание, уверяют, что ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика