Домой / Диеты / Как похудела Адель 2020

Как похудела Адель 2020

Всемирно известная певица из Великобритании, 31-летняя Адель, никогда не отличалась модельными параметрами, но это даже было ее изюминкой. Однако знаменитость уже долго и успешно борется с лишним весом.

Как похудела Адель 2020

В конце декабря прошлого года певица опубликовала снимок, поразив своих многочисленных поклонников кардинальными переменами. Судя по фото, Адель чувствует себя очень уверенно в новом образе. На снимке звезда запечатлена в атласном платье с запахом и глубоким декольте. Фасон оказался очень удачным и смог выгодно подчеркнуть достоинства похудевшей фигуры.

Сиртфуд-диета от Адель

Первый секрет похудения заключается в специальном питании — сиртфуд-диете. Данная диета предполагает снижение общей суточной калорийности на 20% и включение в рацион продуктов, в составе которых содержится большое количество ресвератрола.

Ресвератрол представляет собой сильнейший антиоксидант, который был открыт сравнительно недавно. Данное вещество препятствует возрастным изменениям – от пигментации и морщинок до хронических заболеваний. Также этот антиоксидант улучшает обмен веществ, понижает уровень холестерина и улучшает работу сердца/сосудов.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Вегетарианский завтрак: рецепты

Продукты с низким гликемическим индексом список для похудения
Продукты с низким гликемическим индексом список для похудения

Продукты богатые клетчаткой список для похудения
Продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55 лет
Продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55 лет

В большом количестве ресвератрол наблюдается в составе винограда, сельдерея, рукколы, ягод темного цвета, черного шоколада, красного лука, чеснока, матчи, каперсов и грецких орехов. Достаточное потребление данных продуктов запускает в организме выработку сиртуинов (специальных ферментов) и регенерацию поврежденных клеток.Как похудела Адель 2020

Сиртфуд-диета делится на две части. На первой фазе еженедельно можно сбрасывать 3-5 кг. Вторая фаза поддерживает тело в форме.

Если верить британским СМИ, Адель решила привести фигуру в порядок после развода. Супруги, теперь уже бывшие, в сентябре 2019 года официально развелись. У них подрастает сын Анджело.

План питания Sirtfood

Первая фаза длится одну неделю:

  • три дня — не более 1000 калорий в сутки. Три зеленых смузи (кейл, куркума, петрушка,сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, зеленый чай) и один полноценный прием пищи с сиртфудами в день;
  • четыре дня — 1500 ккал. Два смузи и два приема пищи.

Вторая фаза — две недели:

  •  закрепление успехов, достигнуты в первой фазе. Один смузи и три приема пищи в день.

После трех недель создатели диеты предлагают перейти на обычный рацион, добавляя туда как можно больше продуктов, содержащих сиртуины. Кроме того, рекомендуются физические нагрузки (по полчаса пять раз в неделю), но они имеют второстепенное значение в диете Sirtfood.Как похудела Адель 2020

Как работает диета Sirtfood

Как показывает пример Адель (а еще этой диетой увлекалась Пиппа Миддлтон), эффект,безусловно, есть. Учитывая, что диета состоит из продуктов, полезных для похудения,и исключает сахар, белую муку и вредные жиры, было бы странно не получить от нее эффекта. Кроме того, она предусматривает и дефицит калорий, особенно в первые три дня.

Авторы диеты заявляют, что за три недели можно сбросить до 8 килограммов,за первую — до трех с половиной.

Схема сиртфуд-диеты

Она условно делится на две фазы. Быстрая фаза, как своеобразный марш-бросок, позволит за неделю сбросить 3-3,5 кг и быстренько перезагрузить организм. Ее рекомендуется повторять раз в три месяца даже тем, кто постоянно придерживается принципов сиртфуд-питания.Как похудела Адель 2020

Первый, второй и третий день

В день нужно выпивать три порции зеленого сока и устраивать один полноценный прием пищи из сиртфудов. Максимум калорий в день – 1000.

Четвертый-седьмой дни

Нужно придерживаться следующего плана: две порции зеленого сока в день и два приема пищи из сиртфудов. Максимум калорий в день – 1500. Общие правила: соки пить за 1-2 часа до приема пищи; не есть после семи вечера; не пить алкоголь (вместо него – много воды, кофе и зеленого чая); на десерт – кусочек темного шоколада.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Как похудела Софа Броян?

Продукты без глютена: список продуктов таблица
Продукты без глютена: список продуктов таблица

Как похудела Инна Воловичева диета фото
Как похудела Инна Воловичева диета фото
Меню при диабете 2 типа на фоне избыточного веса

Рецепт зеленого сока (одна порция – примерно 250 грамм):

Смешать в блендере 2 горсти капусты кале, горсти рукколы и веточки петрушки, хорошо пробить. Добавить немного сельдерея (можно с листьями), половину яблока и сок половины лимона и пробить еще раз. Приправить зеленую массу ½ ч. л. пудры чая матча и по желанию развести водой до комфортной консистенции.Как похудела Адель 2020

Вторая фаза – это закрепление результата. Общие правила: одна порция зеленого сока в день (за 30 минут до завтрака или вместо перекуса до обеда) и три приема пищи с максимальным содержанием сиртфудов. Ужинать нужно не позже 7 часов вечера. Из рациона исключаются полуфабрикаты, сокращается количество красного мяса (до 500 грамм в неделю). Можно есть хлеб и булочки (цельнозерновые) и пить красное вино (2-3 раза в неделю). Ужин не позже 7 часов вечера.

Спорт в жизни певицы Адель

Известно, что Адель занимается пилатесом и тренируется в зале под руководством личного тренера Далтона Вонга, который привел в отличную форму многих звезд Голливуда — например, Дженнифер Лоуренс.

Ознакомьтесь также

Сколько по времени должна длиться кардио тренировка

Сколько по времени должна длиться кардио тренировка

Оптимальное время спортивной тренировки около 1 часа, при малой интенсивности можно продлить до 1,5 часов. ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика