Домой / Мотиваторы и юмор / Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Последний раз Аветисян стремительно похудела после конфликта с 34-летней телеведущей Алёной Водонаевой, которая резко высказывалась о людях с лишним весом. В этот раз мастер макияжа худеет вместе с Вагиком Мартиросяном, за которого вышла замуж два года назад.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Ее талант удивляет и шокирует: она из обычных среднестатистических моделей с помощью косметики делает потрясающе красивых девушек, достойных обложки глянцевого журнала. Трансформации Гоар снимает на видео, выкладывает в интернет, приобретая новых поклонниц. Также девушка увлекается имиджем, любит подбирать наряды под свой макияж, создавая новые образы.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Особое внимание Гоар уделяет девушкам с проблемной кожей, доказывая всем окружающим, что любые недостатки можно скрыть с помощью умелого макияжа. Работы Аветисян покорили весь мир, ее страница в Instagram пользуется огромной популярностью и вдохновляет всех девушек ухаживать за собой и быть красивыми всегда. В 2016 году девушка вышла замуж за Вагика Мартиросяна. Свадьбу отмечали в Ереване, придерживаясь национальных традиций. Детей у пары пока нет.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Питание Гоар Аветисян для похудения

Визажист отказалась от сахара и сладких газированных напитков и стала записывать всё, что она ест за день — по словам Гоар, это помогает контролировать свой рацион. Кроме того, девушка советует найти для себя мотивацию и пример для подражания, будь то кардинально похудевшие знаменитости или свои «стройные» фото.

Супер подборка диет

Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают
Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают

90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день
90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день

Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице
Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице

Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа
Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа

Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

14 ноября Гоар поделилась первыми результатами диеты: «Сегодня минус 30 кг на двоих. Теперь везде ходим с едой. За месяц девушка похудела на 14 килограммов, причём первые 10 ушли чуть больше чем за неделю. Гоар рассказала, что её жизнь радикально изменилась после просмотра фильма «Сахар». Теперь она считает потребляемые калории, следит за чистотой питания и собрала коллаж мотивации с фотографиями знаменитостей, на которых равняется.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

До заветной цели популярному визажисту еще идти и идти. По ее словам, ей предстоит распрощаться еще с 40 килограммами. Перед ней стоит нелегкая задача, которая с каждым разом будет усложняться, но уже сейчас Гоар ответственно заявляет, что будет питаться только правильно и даже делиться рецептами.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Правила правильного питания от Гоар Аветисян

Принимать пищу нужно 5–8 раз в день. Диетологи рекомендуют питаться тогда, когда возникает чувство голода.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Порции блюд должны быть малыми. Сначала нужно уменьшать привычную порцию наполовину, а через несколько недель переходить на порцию пищи, которая умещается в стакан.

Нужно отдавать предпочтение естественной пищи. Желательно ограничить потребление полуфабрикатов, сладостей, газированных напитков.

Ежедневно нужно для приготовления блюд использовать овощи и фрукты. Они помогают уменьшить калорийность основного блюда и быстро утоляют голод.

В ежедневный рацион нужно включать различную пищу. Нельзя употреблять продукты, которые богаты на одну группу питательных веществ.

Готовить пищу нужно в мультиварке, на пару или отваривать. Подчас приготовления блюд нельзя использовать животные жиры.

Нужно отдавать предпочтение простым блюдам. Они лучше перевариваются и ускоряют метаболизм.

Завтракать обязательно. На завтрак нужно брать каши, молочные продукты. Они богаты углеводами, которые обеспечивают организм энергией на длительный период времени.

Силовые способы похудания

body shred Джиллиан Майклс
Body Shred Джиллиан Майклс

комплекс упражнений синди кроуфорд после родов
Комплекс упражнений Синди Кроуфорд после родов

Jillian Michaels 30 day shred русский язык
Jillian Michaels 30 day shred русский язык

На обед нужно брать белковую пищу. Белки нужно для восстановления клеток. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы. Мясные и рыбные блюда нужно дополнять овощными салатами.

На ужин можно брать овощные блюда, фрукты и молочные продукты. На ночь нельзя потреблять калорийные продукты. Ведь полученные калории не успевают использоваться, поэтому откладываются про запас.

Между основными приёмами пищи (завтрак, обед, ужин) нужно делать несколько перекусов. Можно брать молочные продукты, фрукты и овощи.

Перерывы между приёмами пищи должны быть не больше 2-3 часа.

Не нужно исключать из рациона продукты, которые содержат жиры. В ежедневное меню нужно включать морскую рыбу, орехи, семена, растительные масла.

Место жидкости в правильном питании Гоар АветисянГоар Аветисян похудела: секреты и методика

Вода играет главную роль в рационе человека. Основы правильного питания для похудения включают в себя потребление достаточного количества жидкости, а именно – 1,5 литра в сутки. Желательно учитывать только простую воду.

Вообще, мнения о том, считаются ли чай и кофе той же жидкостью, которая необходима человеку, значительно расходятся. Одни говорят, что данный маркетинговый ход был продуман еще в 1990-х годах, когда появилась бутилированная вода, и ее нужно было как-то рекламировать. С другой же стороны, такие напитки, как кофе и чай (а первый из них вообще не должен входить в «здоровый» рацион) ускоряют процесс вывода жидкости из организма, в связи с чем ни одна из систем не получает необходимой ей для правильной работы воды. Тем не менее, лучше всего придерживаться той позиции, что чай – это дополнительный напиток, а простая жидкость – основной.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Пить воду можно в любое время, когда захочется. Первый стакан рекомендуется выпивать сразу после сна, натощак.

Что рекомендуют диетологи для похудения с помощью правильного питания? Многие люди отказываются от завтрака по той причине, что из-за него, по их мнению, можно располнеть. Эту теорию нужно выбросить из головы, так как он является самой главной едой в течение дня, и без него нельзя рассматривать основы правильного питания для похудения. Диетолог рекомендует:

Обязательно завтракать углеводной пищей.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Не ограничивать строго потребление продуктов, даже от сладкого навсегда не нужно отказываться.

Максимально разнообразить меню, чтобы оно было сбалансированным, питательным и не надоедало.

Не голодать – это стресс для организма.

Популярные обертывания для похудения и здоровья

Какое обертывание эффективнее для похудения?
Какое обертывание эффективнее для похудения?

Как правильно делать обертывание в домашних условиях для похудения
Как правильно делать обертывание в домашних условиях для похудения

Глиняное обертывание для похудения в домашних условиях
Глиняное обертывание для похудения в домашних условиях

Включить в меню больше фруктов и овощей.

Употреблять цитрусовые и ананасы, так как они обладают способностью сжигать жиры.

Отказаться от слишком зажаренной, соленой, жирной и копченой пищи.

Не забывать пить простую воду.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Режим приема пищи Гоар Аветисян

Режим питания. Как уже писалось выше, в течение дня у вас должно быть не пяти приемов пищи. Это позволит ускорить процессы метаболизма и сократит вероятность отложения жировой клетчатки. При этом постарайтесь распределить калории таким образом, чтобы их количество было максимальным для первого приема пищи и минимальным для последнего.Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

Разнообразие меню. Правильное питание рассчитано на поступление всех необходимых микроэлементов из еды. Поэтому желательно регулярно менять используемые продукты и блюда из них. Не бойтесь экспериментировать. Тем более, что такие “перемены” позволят гораздо быстрее привыкнуть к новой системе питания.
Способы приготовления блюд. Гоар Аветисян похудела: секреты и методикаПравильное питание радует тем, что позволяет самые различные способы приготовления продуктов. Самое главное, постараться сократить количество жареной пищи. Отдайте предпочтение запеканию в духовке или готовке на пару. Тем более, что существует множество вкуснейших рецептов. А сделать пищу более вкусной позволят специи и разнообразные соусы (смотрите подробнее ниже).

Супер подборка силовых упражнений

Как сжечь жир на животе и боках мужчине
Как сжечь жир на животе и боках мужчине

Революция тела с Джиллиан Майклс "Body Revolution"
Революция тела с Джиллиан Майклс «Body Revolution»

Программа домашних тренировок для девушек
Программа домашних тренировок для девушек

Джиллиан Майклз программа для начинающих Beginner Shred
Джиллиан Майклз программа для начинающих Beginner Shred

Гоар Аветисян похудела: секреты и методика

“Разгрузочные” приемы пищи. Безусловно, тяжело отказываться от старых пищевых привычек. Да и просто иногда хочется таких вредных и калорийных “вкусностей”. Обычно сложнее всего оказывается сломать этот психологический барьер. Так что если у вас не получается, то просто позвольте себе пару раз в неделю съесть что-нибудь “эдакое” вместо одного из приемов пищи. Но постарайтесь, чтобы этот прием не пришелся на вечер.

Сон. Режим необходим не только для употребления пищи, но и для сна. Потому что в случае регулярных недосыпов в организме начинается выработка гормонов стресса, которые провоцируют набор нездорового веса.

Спорт. Правильное питание просто невозможно без физической активности. Даже если у вас нет времени или возможности посещать спортзал, то выделите хотя бы 20-30 минут в день для банальной разминки, как на уроках физкультуры в школе. Это опять-таки поможет разогнать обмен веществ, плюс позволит коже и мышцам оставаться подтянутыми, несмотря на потерю массы.

Скорость сброса веса. Правильное питание для похудения не является экспресс-диетой. Это позволяет его использовать даже кормящим матерям. Однако вы должны учитывать, что здоровой считается потеря не более двух килограмм в неделю. Поэтому запаситесь терпением. Зато такая скорость предотвратить появление обвисших складок кожи при наличие большого начального веса.

loading...

Ознакомьтесь также

Мария Кожевникова: как похудела после родов?

Мария Кожевникова: как похудела после родов?

Мария Кожевникова в июле стала мамой, у артистки родился третий сын. Молодая женщина сильно поправилась ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика