Домой / Силовые упражнения / Эффективная программа для молодых мам HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс

Эффективная программа для молодых мам HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс

Индивидуальный тренер из Лос-Анджелеса, Калифорния; наиболее известна своим опытом работы в шоу ‘Самый большой неудачник’ (‘The Biggest Loser’).

Спортом Майклс занялась потому, что сама подростком страдала от лишнего веса. Уже потом Майклс – по совету матери – занялась боевыми искусствами; именно с этого момента и началась её новая жизнь. С тех пор Джиллиан помогает другим страдающим от ожирения изменить свои жизни и улучшить свои тела.

В своей программе Джиллиан использует комплекс силовых тренировок; есть в её занятиях элементы кикбоксинга, йоги, пилатеса, плиометрики и занятий с отягощениями.

Слава пришла к Майклс, однако, не благодаря её тренировочным курсам или многочисленным обучающим DVD; широкие зрительские массы узнали о ней после шоу ‘The Biggest Loser’. Джиллиан выступала в шоу в качестве тренера ‘Красной Команды’; в 2006-м проект она покинула, а на замену ей пришла Ким Лайонс; впрочем, уже в 2007-м Майклс вернулась – в качестве тренера ‘Черной Команды’; её новые подопечные сражались с ‘Красной Командой’ Лайонс и ‘Синей Командой’ Боба Харпера.

Jillian Michaels «Hot Body, Healthy Mommy» — это прекрасный комплекс для того, чтобы вернуть себе свое тело после рождения ребенка. Когда ваш доктор даст добро на физические нагрузки и вы сможете вернуться к тренировкам — вы получите фантастические результаты с этой программой.

Супер подборка диет и тренировок

Как убрать низ живота быстро и эффективно
Как убрать низ живота быстро и эффективно

Как похудела Картункова. Диета Картунковой
Как похудела Картункова. Диета Картунковой

Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты
Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты

Как похудеть, прыгая на скакалке. Таблица для похудения
Как похудеть, прыгая на скакалке. Таблица для похудения

Джиллиан работала вместе с известным экспертом в области фитнеса и беременности Andrea Orbeck, чтобы создать для вас эти 3 эффективные тренировки. Каждая из которых направлена на разные части тела — комплекс на верх, направленный на руки, грудь и спину; комплекс, приводящий в тонус нижнюю часть тела; и комплекс для укрепления кора.Эффективная программа для молодых мам HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс

Джиллиан понимает, что график мамы — на бегу и в лихорадочной занятости, поэтому она сделала каждую тренировку в пределах 20-ти минут.

Джиллиан предлагает упрощенные и более сложные варианты выполнения для каждого упражнения, сопровождая тренировку инструкциями для тех, у кого диастаз или было Кесарево сечение. Как только вы почувствуете, что стали сильнее — продолжайте тренироваться, пробуя усложненные варианты упражнений, чтобы прогрессировать.

Если вы готовы получить сильное и здоровое тело после рождения ребенка и ваш доктор уже разрешил вам заниматься, Healthy Mommy — это идеальное решение.

Все комплексы упражнений созданы с учетом изменений в женском организме во время беременности и после родов. Вам не нужно будет переживать, что какие-то упражнения пойдут вам во вред. Вы приведете в тонус:

  • пресс (Core);
  • руки, грудь и спина (Arms chest and back);
  • ноги и ягодицы (Buns and thighs).

Супер подборка диет

Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают
Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают

90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день
90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день

Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице
Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице

Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа
Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа

Для каждой из зон у Джиллиан Майклс есть своя тренировка.

Тренировки нужно чередовать и делать одну тренировку в день на протяжение месяца. 1 день в неделю можете сделать выходным. Например:

  • Пн — Arms chest and back
  • Вт — Core
  • Ср — Buns and thighs
  • Чт — Arms chest and back
  • Пт — Core
  • Сб — Buns and thighs
  • Вс — выходной

Плюсы и минусы программы Hot Body, Healthy Mommy

Плюсы HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс:

  1. Hot Body, Healthy Mommy — это комплекс для похудения и построения сильного стройного тела. Сочетание аэробной и силовой нагрузки поможет вам сжечь калории и привести мышцы в тонус.
  2. Программа великолепно подходит для обретения стройной фигуры после родов. При создании этих видео Джиллиан Майклс сотрудничала с известным экспертом в области фитнеса для беременных (Андреа Орбек), чтобы создать максимально эффективные занятия для преображения тела после беременности.
  3. Комплекс также великолепно подойдет для новичков в фитнесе. Несложные тренировки с доступной нагрузкой помогут вам мягко войти в спортивный режим.
  4. В программу вошли 3 тренировки: верхняя часть тела, нижняя часть тела, кор. Вы будете работать над всем телом или можете акцентировать свое внимание только на определенной проблемной зоне.
  5. Джиллиан включила в программу классические упражнения без сложных комбинаций и связок. Тем нее менее, практически все упражнения задействуют сразу несколько больших групп мышц, что позволяет жечь калории и жир.
  6. Для занятий вам понадобятся только гантели и коврик.

Эффективная программа для молодых мам HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс

Силовые способы похудания

body shred Джиллиан Майклс
Body Shred Джиллиан Майклс

комплекс упражнений синди кроуфорд после родов
Комплекс упражнений Синди Кроуфорд после родов

Jillian Michaels 30 day shred русский язык
Jillian Michaels 30 day shred русский язык

Минусы HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс:

  1. Вынуждены разочаровать тех, кто с нетерпением ждал новых видео от Джиллиан Майклс. Программа рассчитана на начальный/средний уровень и вряд ли подойдет тем, кто давно занимается домашним фитнесом.
  2. Джиллиан решила не включать отдельную кардио-тренировку в программу Hot Body, Healthy Mommy, тем самым сделав ее более доступной, но чуть менее эффективной.

Видео тренировки HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс

Buns and thighs

Core

Arms chest and back

Ознакомьтесь также

Как подсушить тело девушке в домашних условиях

Как подсушить тело девушке в домашних условиях?

Не всегда сбросив лишние 10кг мы получаем тот результат, который хотелось бы видеть. Это связано ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика