Домой / Силовые упражнения / Джиллиан Майклс Killer Arms and Back

Джиллиан Майклс Killer Arms and Back

Добро пожаловать на занятия к одному из самых популярных фитнес-тренеров на телевидении — Джиллиан Майклс.

Если Вы хотите быстро привести себя в форму, то Джиллиан Майклс – та, кто Вам нужен. Она известна как одна из самых продвинутых тренеров по фитнесу, поэтому ее тренировки очень эффективны!

Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) родилась 18 февраля 1974 года в Лос Анджелесе — Калифорния. Эксперт по фитнесу, автор многих DVD дисков.

Джиллиан Майклс Killer arms and back

* Рост 158 см

* Вес 54 кг

Свою карьеру в спорте Джилиан Майклз начала с детства, когда она была тинейджером, у нее были большие проблемы с весом. При своем низком росте она весила 79 килограмм, тогда ее мама отправила на тренировки по фитнесу, с целью привести в порядок внешний вид дочери, она тогда еще не знала, что в будущем для Джилиан спорт станет карьерой. Помимо того, что она сильно похудела, у нее появилось стремление помогать другим людям изменять свою жизнь с помощью фитнеса — она стала тренером. Ей удавалось почти невозможное, она проводила, и до сих пор проводит занятия так, что люди не замечают, что они работают над собой. Она строит занятия так, что людям весело, они танцуют и наслаждаются своими тренировками. У Джилиан есть свои DVD диски, так что, любой желающий может их скачать с интернета и хоть прямо сейчас позаниматься фитнесом с Джилиан Майклз.

Популярные обертывания 2016

Какое обертывание эффективнее для похудения?
Какое обертывание эффективнее для похудения?

Как правильно делать обертывание в домашних условиях для похудения
Как правильно делать обертывание в домашних условиях для похудения

Глиняное обертывание для похудения в домашних условиях
Глиняное обертывание для похудения в домашних условиях

Как она стала знаменита? Благодаря шоу “The Biggest Loser”(представляет из себя специальное шоу предназначенное для людей с избыточным весом, которые участвуют в различных задачах и планах диет, с целью потерять как можно больше веса. Участник, который теряет наибольшее количество веса награждаются $ 250,000.). Она тренировала людей с экрана телевизора и это шоу имело грандиозный успех. Также у нее есть черный пояс по “Muay Thai” и “Akarui-Do”. Что важно, ее можно назвать писателем, она написала две книги.

Найди мотивацию – и вперед!

Здоровый образ жизни возведен в культ, поэтому информации на тему суперэффективных тренировок предостаточно. У всех одна суть – успех, который состоит из 1 % таланта и 99 % труда. Вот тут–то и встаёт вопрос мотивации. Прими для себя твердое решение, ответив на вопрос – «Зачем тебе это нужно?». Наш сайт поможет тебе с полезной информацией о тренировке.

Если ты еще ни разу в жизни не испытывала чувство радости от прогресса в спорте, то только ради этих ощущений стоит начать тренировки. Железная леди Джиллиан Майклс, с помощью своих программ обеспечит твой прогресс, буквально за месяц.

Чтобы тебе было легче идти к успеху – иди не одна, возьми с собой подругу, любимого человека, мужа, маму, в конце концов. Программа тренировки Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» легче осваивается в группе. Видя, как кто-то рядом тоже стоически преодолевает нагрузки, ты будешь испытывать дополнительную мотивацию.

Что можно есть в дни программы?

Если ты сама себе не враг, то перестань мучить свой организм, хотя бы изнутри. Питайся правильно, ешь по чуть-чуть 5-7 раз в день, можешь сама придумать названия дополнительным приёмам пищи, типа «перекус», «ланч», «полдник» или «вечеря».

Исключи из рациона жареное, копченое, жирное, ешь за 1,5-2 часа до сна, ты и так за день хорошо потрудилась. Но есть во всём этом гастрономическом кошмаре и прекрасный бонус. Минут через 20 после тренировки тебе не просто можно, а необходимо съесть что-нибудь сладкое, так называемые «быстрые углеводы». Это может быть и пирожное и мороженое, главное, чтобы жира в них было по минимуму.

Диетические рецепты 2016

Диетический салат для похудения: рецепты с фото
Диетический салат для похудения: рецепты с фото

Диетические роллы с семгой и огурцом
Диетические роллы с семгой и огурцом

Салат с тунцом консервированным рецепт с пошаговым фото
Салат с тунцом консервированным рецепт с пошаговым фото

Тренировочные программы Джиллиан

В основном все тренировочные программы Джиллиан направлены на снижение веса, так как именно в этом Джиллиан преуспела больше всего. Однако, это не означает, что она уделяет внимание только сжиганию жира. Конечно, большая часть ее комплексов направлены также на развитие мышц и роста мышечной ткани. Посмотрите на Джиллиан, у нее мышцы везде, наверное,  даже на пятках. Именно мышцы держат наше тело и формируют его. Вы никогда не избавитесь от обвисшего живота, не накачав мышцы пресса.

Джиллиан никогда не использует только силовую или кардио тренировку тела. Она говорит, что ей скучно заниматься только на спортивных снарядах или использовать только гантели. Она сочетает в одном комплексе преимущества всех видов тренинга:

  • Кикбоксинг
  • Силовые приемы
  • Аэробика
  • Йога
  • Пилатес
  • Плиометрика

Если вам интересно, и вы хотите попробовать тренироваться по одной из программ Джиллиан Майклс, то предлагаю вам начать с 30-ти дневного курса снижения веса. Эта тренировка включает в себя 3 уровня сложности. Первые 10 дней вы выполняете упражнения из первого курса вместе с Джиллиан.

Предупреждаю! Не занимайтесь в присутствии детей, возможна неконтролируемая нецензурная брань. Проверено на себе. Первый день вы будете немного шокированы. «Всего 20 минут?! Пффф, ерунда!», — скажите вы, но непременно ошибетесь. Убедитесь сами.

Описание программы Killer Arms and Back

Джиллиан Майклс выпустила целую серию программ, выпущенных под «убойным» названием – Killer. Первые два комплекса были посвящены формированию стройных ног и ягодиц (Killer Buns & Thighs) и красивого живота (Killer Abs). И вот, наконец, дошла очередь до рук и спины. Программа Killer Arms & Back обещает сделать вашу верхнюю часть стройной, сильной и подтянутой. При этом Джиллиан не забывает также задействовать мышцы живота, бедер и ягодиц, поэтому эти тренировки подойдут и для общего похудения тела.

Курс Killer Arms and Back включает в себя тренировки трех уровней сложности. Каждая тренировка длится 30 минут и состоит из четырех сегментов. В каждом сегменте вы будете выполнять по 5 упражнений, которые повторяются в 2 круга. Важно заметить, что Джиллиан Майклс тренирует мышцы трицепсов, бицепсов, плеч, груди, спины не изолированно, а включает в работу все тело. Вы будете выполнять упражнения, в которых задействуются также бедра, ягодицы и пресс, поэтому тренировка проходит эффективно для всех проблемных зон.

В этом комплексе вас ждет не только силовая, но и кардио-нагрузка. Тренер добавляет аэробные движения для поднятия пульса и жиросжигания. Отметим, что даже первый уровень сложности Killer Arms & Back нельзя назвать простым. Чтобы начать тренироваться по этому комплексу, необходимо иметь базовый уровень подготовки. Однако вместе с Джиллиан программу выполняют две девушки, одна из которых показывает более простой вариант упражнений. Поэтому вы всегда сможете адаптировать тренировки под свой физический уровень. Для занятий вам понадобится набор гантелей и коврик.

Killer Arms & Back

Ознакомьтесь также

Как подсушить тело девушке в домашних условиях

Как подсушить тело девушке в домашних условиях?

Не всегда сбросив лишние 10кг мы получаем тот результат, который хотелось бы видеть. Это связано ...

Один комментарий

  1. expertblog.info

    Не бойтесь усложнять тренировки. Путь к идеальной фигуре никогда не был лёгким. Этот факт лишний раз доказывают фитнес-программы от Джиллиан Майклс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика