Домой / Диеты / Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы

Супер методика «Система Минус 60» была разработана автором интереснейших книг о здоровом и правильном похудении Е.Миримановой. Автор методики похудания испытала ее на себе, скинув 60 килограммов лишнего веса всего за 1,5 года не прибегая  к помощи хирургов. Главное преимущество схемы питания «Минус 60» –  не нужно отказываться от любимой пищи и нет строгих запретов на продукты питания. «Система Минус 60»  стала очень популярной и эффективной в наше время.

Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы

Основные правила Диеты «Минус 60»

  1. В сутки следует в обязательном порядке принимать еду минимум три полноценных раза. Перекусы допустимы, но только свежие легкие фрукты и овощи.
  2. Также разрешается употребления натурального черного кофе, любого чая и даже сухого вина. Сахар замените сахарозаменителем — фруктозой или сахаром коричневого цвета, который хорошо усваивается  человеческим организмом.
  3. Завтрак нельзя пропустить ни при каком случае. Потому как свой ежедневный рацион питания нужно перестроить и самое вкусное и вредное необходимо съедать за завтраком.
  4. Сладкие, вкусные, мучные кондитерские изделия разрешены только в первой половине дня. Про молочный шоколад стоит позабыть и заменить его на черный с высоким содержанием какао. Также это касается белого хлеба — в первой половине дня можно, а во второй замените ржаным или вовсе можно без хлеба. В первой половине дня можно все, что захотите скушать, с этим организм справится на 100 %.
  5. На гарнир лучше подойдут такие каши: как перловка,  коричневый или дикий рис, гречневая крупа. Употребления крахмалистой картошки и макаронных изделий  лучше постепенно вывести из рациона питания. Картошка с мясом не сочетается, лучше по отдельности как разные блюда.
  6. Ужин, а вернее последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера. Это не является жестким условием системы «Минус 60», вы можете покушать и восемь часов вечера, главное чтобы ужин был легким и успел переварится. Постепенно вам стоит придерживаться 6 часов последнего приема пищи.
  7. На Диете «Минус 60» не ненужно пить литрами воду, не нужно ограничивать себя в соли.
  8. Никаких разгрузочных дней ни какой голодовок эта система не предусматривает.
  9. Заниматься можно и нужно, чем больше тем лучше для результата похудения. Вы можете выбрать любые физические нагрузки, от посещения спортзала, бассейна до езды на велосипеде или просто ходьба. Как утверждает автор системы Е. Мироманова – это является неотъемлемой частью похудения.
  10. Следите за состоянием своей кожи, потому как вес уходит быстро.  Прибегайте к помощи антицеллюлитных массажей с кремами и скрабами. Если все вовремя делать, то обвисшая лишняя кожа вам не страшна.
  11. Нужно очень ответственно подойти к этой системе похудания не наказывая себя за зверский аппетит, а помочь организму избавится от лишней массы тела и перевести постепенно в постоянный образ жизни.
  12. Продолжительности у данной системы нет, она постоянно работает на снижения массы тела, и подержания организма в будущем. Для вас это должно стать постоянным образом жизни.

Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы

Плюсы Диеты «Минус 60»

  1. На данной диете похудания нет запрета на вкусные и в одно время вредные продукты. Вы сможете съесть сухарики, орешки, пирожное, мороженое и постоянно радоваться уходящему лишнему весу.
  2. На системе «Минус 60» не нужно считать калории каждый день, поэтому сидеть на данной системе одно удовольствие.
  3. Входить в систему нужно постепенно вводя одно или два правила в день, что позволит вам быстрее сесть на систему и получить долгожданный результат.
  4. Учитываются переедания на праздник или плохое настроение.
  5. Если вы решили бросить систему похудания «Минус 60»,то вес будет набираться очень медленно. И вы в любой момент сможете его контролировать.
  6. Составить ежедневный график меню по данной системе не составит большого труда. Зная основные требования к приемам пищи.

Завтрак по Диеты «Минус 60» Е. Миримановой

Самый радостный прием пищи по данной системе похудания как утверждает Е.Мириманова. Потому как только за завтраком можно скушать вкусные и в тоже время не очень полезные продукты питания. Вы можете кушать: торты, пирожные, конфеты, газированные напитки, булки и . т. д. Завтракать нужно сразу после пробуждения. Есть такие люди, что после сна не могут сразу завтракать, в этом случае выпейте 1чашечку натурального кофе или чая с печенькой или булочкой. Значит второй завтрак для таких людей более сытный. Это не значит что два завтрака должны быть плотными .Один перекус, другой сытный.

Примеры завтраков Диеты «Минус 60»

Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы
Обед по «Системе Минус 60» Е. Миримановой

Обед является весьма сытным и вкусным приемом пищи, но обязательно до 14.00часов. Вы можете скушать первое, второе, третье блюдо и даже десерт. Но нужно обязательно придерживаться определенных правил для приготовления обеда.

  1. Также желательно убрать из своего рациона майонез и сметану. Вы можете готовить продукты в духовке, мультиварке, пароварке, отваривать, тушить, но только не жарить. Можно использовать растительное или оливковое масло. Из соусов разрешается томатный или соевый.
  2. Готовить первые блюда нужно так: если бульон мясной  — значит картофель класть ненужно, если овощной тогда пожалуйста.
  3. Можно обедать картошку с овощами или мясо с овощами, но только по отдельности.
  4. Обедать вы можете копченными, маринованными, солеными продуктами в малых дозах. Хорошо подойдет колбаса, рыба или морепродукты. Картофель и макаронные изделия лучше оставить для завтрака.
  5. Жидкость можно любую даже сухое вино.

Примеры обедов по Диете «Минус 60»Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы

Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы

Ужин Диеты «Минус 60» Е. Миримановой

Ужин является самым легким приемом пищи по методике Е.Миримановой. Нужно снова придерживаться нескольких правил.

  1. Приготовления продуктов для ужина исключительно в отварном виде.
  2. Добавлять специи, приправы, соль можно, но чуть меньше чем для завтрака и обеда. Сахар на ужин запрещен.
  3. Самое главное это совместительство продуктов.
  4. Разрешаются такие напитки по «Системе Минус 60»: чаи, натуральный кофе, цитрусовый натуральные фреши, молочные продукты с низким процентом жирности, сухое красное вино.
  5. Для ужина подойдут такие крупы как рис и гречка в сочетании со свежими фруктами и овощами.
  6. Также вы можете сочетать молочные продукты: как творог йогурт, кефир с фруктами и овощами.
  7. Такие продукты как мясо, рыба, морепродукты, куриные яйца сочетать не с чем нельзя. Употреблять как индивидуальное блюдо.
  8. Любые овощи кроме перечисленных: картофель, горох, баклажан, тыква, кукуруза, грибы.
  9. Если после ужина вы все таки хотите кушать, съешьте яблоко или кусочек не жирного голландского сыра.

Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы

Примеры ужинов по «Системе Минус 60»

Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы

«Система Минус 60» Е. Миримановой

Отзывы похудевших по «Системе минус 60» Е. Миримановой

Ознакомьтесь также

Как худеть с содой пищевой

Как худеть с содой пищевой?

Многие девушки мечтают о похудении, но хотят не просто сбросить килограммы, а постройнеть за максимально ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика