Домой / Силовые упражнения

Силовые упражнения

Аэробика, гимнастика, силовые упражнения и разминки для снижения веса и поддержания эффекта после диеты. Видео и фото материалы, которые помогут вам обрести желаемые формы и улучшить самочувствие.

Упражнения на нижний пресс для девушек в домашних условиях

Упражнения на нижний пресс для девушек в домашних условиях

Низ живота является проблемной зоной у большинства девушек. Стоит немного расслабиться в питании, и сразу на талии будет заметна жировая прослойка. Именно в этой области женский организм в первую очередь запасает жир, готовясь к возможному рождению ребенка. А ведь так хочется без стеснения носить короткие кофты и выбирать обтягивающие платья. ...

Узнать больше

Как правильно стоять в планке?

Как правильно стоять в планке?

Существует просто огромное количество секретов молодости, которые также помогут сохранить хорошую фигуру. Однако для многих из них требуется выдержка, железная сила воли и немалое количество времени, которого не всегда хватает. Но существуют некоторые способы, которые могут подкупить тем, что кажутся доступными. И упражнение «Планка» для пресса, мышц рук и ног ...

Узнать больше

Упражнения для рук с гантелями для мужчин

Упражнения для рук с гантелями для мужчин

Мощные руки с выраженным рельефом — главный показатель физической формы. В соответствии со спортивными требованиями объем бицепсов у мужчины с атлетической фигурой должен составлять 35% обхвата торса. Для того чтобы иметь такие контуры, нужно тренировать дельты, бицепсы, трицепсы, предплечья с внутренних и внешних сторон, запястья. Полезная информация Как выбрать гантели ...

Узнать больше

Упражнения для похудения с резинкой для фитнеса

Упражнения для похудения с резинкой для фитнеса

Чтобы поддерживать тело в идеальной форме, не обязательно ходить в спортзал, более того, можно спокойно обойтись без дорогостоящих тренажеров. Улучшить рельеф тела и проработать все мышечные группы можно с помощью мини-тренажера под названием резинка для фитнеса. На первый взгляд простой, но многофункциональный снаряд позволяет за короткий промежуток времени добиться впечатляющих ...

Узнать больше

Упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях

Упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях

Принято считать, что тренировка мышц тазового дна полезна исключительно для женщин. Безусловно, подобная физическая активность положительно сказывается на работе женской репродуктивной системы, но далеко не каждый человек знает, что упражнение Кегля для мужчин не менее полезно. Зачем представителям сильного пола тренировать тазовые мышцы? Какую пользу принесут подобные занятия? Как правильно ...

Узнать больше

Сколько углеводов нужно в день при похудении?

Сколько углеводов нужно в день при похудении?

В организме есть соединения, которые служат для того, чтобы человек восполнял запасы энергии, необходимой для жизнедеятельности при похудении. Эти вещества носят название углеводы. Они обязательно должны поступать с пищей. Вопросом о том, сколько углеводов нужно в день при похудении, задаются те, кто желает сбросить вес. Существуют диеты, которые предусматривают ограничение ...

Узнать больше

Упражнения на бицепс и трицепс в тренажерном зале

Упражнения на бицепс и трицепс в тренажерном зале

Пожалуй, это лучшая программа тренировок на руки для увеличения массы и объема бицепсов и трицепсов в тренажерном зале для мужчин. После всего объема, суперсетов, дропсетов и ограничения кровотока (BFR), новейшая тренировка рук суперсетами на массу заставит вас отбросить столовые приборы и есть прямо с тарелки, потому что вы просто не ...

Узнать больше

Упражнения с фитнес резинкой для женщин

Упражнения с фитнес резинкой для женщин

В современном фитнесе используется различный инвентарь, однако в последние годы всё большую популярность набирают упражнения с фитнес-резинкой. Преимущество такого инвентаря — это возможность использовать его не только в зале, но и дома или на улице, к тому же он достаточно миниатюрный, его легко можно упаковать в чемодан, отправляясь на отдых. ...

Узнать больше

Упражнения для похудения ног и ляшек за неделю

Упражнения для похудения ног и ляшек за неделю

Ляшки – это простонародное название верхней части ноги, от бедер до колена. Это та проблемная зона, на которой у женщин скапливается жир, делая ноги визуально крупными, непропорциональными телу, не такими стройными, как хотелось бы. Существует миф, что сделать ляшки худыми почти невозможно, но это лишь миф. Для достижения эффекта, упражнения ...

Узнать больше

Упражнения гантелями на плечи в домашних условиях

Упражнения гантелями на плечи в домашних условиях

Многие спортивные специалисты, тренеры и профессиональные атлеты в один голос утверждают, что плечи лучше прорабатывать с гантелями. Это очень выгодно не только по эффективности, но и по той причине, что почти всю программу на мышечную группу можно легко выполнять даже дома. Для тех, кто хочет существенно увеличить свои дельты, сделав ...

Узнать больше
Яндекс.Метрика