Домой / Диеты / Американская диета 21 день

Американская диета 21 день

Экстренная диета «Горки» без жестких ограничений подразделяется на три вида.

Диета "Горки" без жестких ограничений

Американская диета № 1

Первый вариант хорошо подходит для людей, которые не любят ограничения. На этой диете разрешается: молочные продукты,  овощи, фрукты, рыба, мясо, как в отварном виде, так и в жареном виде. Результат не большой, но без вреда для организма и без мучающего чувства голода — минус 2-3 кг лишней массы тела.

Меню первого варианта «Американская диета»

Перед тем как вы решили сесть на американскую диету № 2 нужно помнить основные требования:

1.Продолжительность диеты 2 недели.

2.Следует в обязательном порядке выпивать до двух литров чистой или минеральной воды, которая не содержит углекислого газа, это поможет быстро очистить организм от шлаков и токсинов.

3.Ужин должен быть не позже 17.00 часов.

4.В течения светового дня необходимо съедать: 400 грамм овощей с низким содержанием крахмала , 300 грамм фруктов (кроме бананов и винограда), 50 грамм ржаного или отрубного хлеба,  молочные продукты с низким процентом жирности и без содержания сахара, 100 грамм отварного постного мяса курицы, телятины, говядины.

Диета "Горки" без жестких ограничений

Меню на две недели вы  распределяете сами исходя из разрешенного меню на день, что и есть большим плюсом на американской диете № 2

Диета "Горки" без жестких ограниченийДиета "Горки" без жестких ограниченийДиета "Горки" без жестких ограничений

Отказаться нужно от мучных, сдобных, сладких, копченных, жареных блюд. На время диеты нужно позабыть про алкоголь (водку, вино, пиво, коньяк, энергетики с алкоголем и. т. д.).

Результат впечатляет- до минус 5-6 килограмм  избыточного веса всего за 14 дней.

Диета "Горки" без жестких ограничений

Американские Горки

«Американские горки» — это третий вариант диеты, который предусматривает подсчет калорий. Смысл заключается в следующей аксиоме, «при любой диете организм человека запоминает количество употребляемых калорий». А пользуясь диетой «американские горки» организм наоборот экономит калории, что и приводит к значительной потере в весе. Не набрать лишние килограммы после диеты, вам поможет именно эта диета, которая при изменении калорий пробуждает метаболизм и вы дальше будете терять лишний вес.

Диета "Горки" без жестких ограничений

Правила на Американских горках № 3

1.Продолжительность диеты составляет ровно три недели.

2.Кушать можно все что хотите, но в пределах нормы калорий на день.

3.Нужно исключить из рациона жирную пищу.

4.Расписание на неделю. Первые три дня нужно питаться в пределах 600 калорий. Остальные четыре дня недели -900 калорий.

5.Вторая неделя в пределах 1200 калорий.

6.Третья неделя нужно повторить рацион первой недели.

Результаты диеты «Американские горки» в комплексе с занятием спортом или другой физической нагрузкой могут достигать -до минус 7-9 кг лишней массы тела.

Перед тем как сесть на любой вариант диеты нужно проконсультироваться со специалистом или врачом и помните о противопоказаниях:

  • Хронические заболевания желудка и кишечника.
  • Хронические заболевания печени и поджелудочной железы.
  • Период беременности и кормления грудью.
  • Период респираторных заболеваний.

Диета "Горки" без жестких ограничений

Выход из американских диет:

1.Нужно употреблять мясо и рыбу с низкой жирностью.

2.Увеличьте употребления фруктов и овощей с низким содержанием крахмала.

3.Замените вредные углеводы: конфеты, тортики, печеньки, мороженко на полезные цукаты или сухофрукты.

4.Для приготовления блюд используйте пароварку или мультиварку. Можно употреблять пищу в отварном виде.

5.Выпивайте нужное количество жидкости — не менее 2 литров в сутки.

6.Не забываете про витаминный комплекс.

7.Занимается спортом или ходите пешком до 3 км в день.

8.Принимать ужин следует не позже чем за 3-4 часа до сна.

9.Продолжительность выхода зависит от вашего организма, но не менее 2-х недель.

10.Питание должно быть 5-ти разовым и маленькими порциями.

11.И самое главное – верьте! Ведь именно вера позволит вам получить такую желанную стройную жизнь.

Ознакомьтесь также

Диета Зигзаг: быстрое похудение без изнурения

Диета Зигзаг: быстрое похудение без изнурения

Сколько раз нам приходилось идти на мучения ради стройной фигуры? Устраивая разгрузочные дни, мы отказываемся ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика